整天看手机!如何才能不伤眼睛?

时间:2017-06-21 18:00来源:厦门眼科中心编辑:lin浏览:

【文章导读】你是手机控,那这样的感觉你一定不陌生——只要长时间盯着手机屏幕多看一会,尤其是在夜间,眼睛就会感到酸涩不适。这其中,深藏玄机。

  你是手机控,那这样的感觉你一定不陌生——只要长时间盯着手机屏幕多看一会,尤其是在夜间,眼睛就会感到酸涩不适。这其中,深藏玄机。
 
  手机比电视更伤眼
 
  手机等电子产品对眼睛的危害是多方面的。最多见的是干眼症,当使用手机特别是玩游戏时,由于要精神高度集中地注视画面,人们会不由自主地减少眨眼次数,久而久之会导致泪膜异常而出现干眼症状。
 
  另一个显着的问题是诱发近视。这对于身体尚在发育过程中的少年儿童来说尤为重要。另外,明亮的电子产品显示屏中还有一个“隐形杀手”——高能蓝光。
 
 
  “蓝光是可见光范围内能量较强的一种光线,它对视网膜损害占比更大,将造成包括视力的下降、辨色能力的下降、适应能力下降的情况出现。”厦门眼科中心的医生介绍说,每天看显示屏时间过长,会增加眼睛的负担,长时间有可能诱发视网膜炎症。
 
  另外,屏幕的亮度在明暗之间快速变化,这种现象叫做频闪。在省电的模式下,屏幕的频闪会更加明显,这样也会对视力造成伤害,所以尽量不要在省电的模式下使用手机或平板电脑。
 
  玩手机如何护眼?
 
  一、注意亮度
 
  玩手机的时候,眼睛和手机的距离应该为30cm左右,同时注意手机屏幕亮度之外,还要让有效的光源从左前方照过来,可避免在暗处长时间玩手机对视力造成的伤害。
 
  二、适当休息
 
  不管手机里的内容多么地吸引你,也不要长时间目不转睛地盯着手机。建议大家在玩手机超过半个小时的时候,可以闭上眼睛,养养神。
 
  三、眺望远方
 
  浏览手机的时间不要太长,玩40——50分钟要休息一下,闭眼或眺望远方绿色来放松视神经,可以消除眼部疲劳。
 
  四、眼保健操
 
  要经常做眼保健操,按压穴位,以保证缓解眼疲劳,对眼部肌肉的放松能起到很好的作用。
 
  五、菊花茶
 
  菊花可清肝明目美容养颜,矢车菊花中含有多种微量元素,多喝矢车菊花茶可以有效缓解眼疲劳,手机党电脑族可以在手边常备。

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