上班用电脑，在家对平板，边走路还不停刷手机.....眼睛在超负荷运转、疲惫不堪的同时，各种“警告”频响也是说不出的痛。是时候，该好好养眼了！怎么养?
民间盛传“护眼三宝”：枸杞、猪肝、吃胡萝卜！
一、小小枸杞养明眸?
关于枸杞的功效，很多人的反应就是明目。
枸杞之所以能明目护眼是因为其含有大量的玉米黄素，玉米黄素有很强的抗氧化作用，能延缓眼睛的老化。所以吃枸杞实质也就是在吃玉米黄素。但是枸杞中的护眼成分玉米黄素不溶于水，光是泡水或煲汤，并不能完全释放。
而且以我们每天食用的枸杞分量，并不足以补充人体叶黄素，不如直接去医院购买叶黄素补充剂更有效。
二、多吃猪肝能名目?
很多人为了“明目”而经常食用猪肝，主要理由之一是猪肝富含维生素A。
据统计，100克猪肝中大约含有5000微克维生素A。也就是说，猪肝中丰富的维生素A，确实能缓解一些视力问题，但无法改善近视、老花、青光眼等与维生素A无关的疾病。而且，维生素A的每日摄入量是有标准的，成年人摄取维生素A的上限是每天不超过800微克。折算过来差不多也就「一口」猪肝的样子。
如果你缺，针对性地补充一下是可以的;但如果你不缺，短期内吃多了反而可能导致维生素A摄入过量，引起中毒;同时，猪肝是猪体内的“解毒器”和毒物“中转站”，富集重金属，胆固醇含量也很高。
三、护眼之宝胡萝卜?
胡萝卜虽是餐桌上的配菜，可在护眼方面却稳稳坐当当的留下不少“主角光环”。那么，多吃胡萝卜真的有效吗？
绿叶蔬菜比胡萝卜更护眼！
胡萝卜中的β胡萝卜素可以被人体吸收，转化成对眼睛有帮助的维生素A。但转化效率很一般，将近20份β胡萝卜素才可以转化成1份维生素A。不仅转化效率不高，在保护视力的多种成分中，胡萝卜中的β胡萝卜素常常被拿来和富含叶黄素、花青素、玉米黄质素等绿叶蔬菜做比较。
厦门眼科中心的医生提醒：生活中，诸如以上所述护眼食物&方法，功效神奇，不胜枚举！与其在一些没有科学依据的方法跟前徘徊，不如试试下面这些，见效更快：
一、用眼40分钟，休息10分钟
尽量缩短用眼时间并避免过度用眼，用眼时间超过40分钟左右就应休息或远眺10分钟，尽量减少眼睛的疲劳。
二、多做户外运动
每天参加户外运动2小时以上，多放风筝，多打乒乓球。这些运动都是缓解眼疲劳、预防近视的好方法。
三、定期检查眼睛是必要的
每当提及眼科检查，通常想到的只是查查视力。其实，真正的眼科检查除了最基础的视力检查之外，还包括眼压眼底等等。厦门眼科中心的医生表示，很多眼病在没有经过专业检查前都不容易被发现，只有在专业的
眼科医院所做的科学眼科检查才能诊断出眼睛和视力的所有问题。
