为看世界杯熬夜?恐怕世界杯会变“视界悲”

时间:2018-06-19 09:11来源:厦门眼科中心编辑:huang浏览:

【文章导读】近期世界杯正踢得火热,很多小伙伴不惜熬夜也要守在电视前看球赛。可是长期熬夜,会破坏人体内分泌系统,内循环系统和神经系统,这些系统的影响会对身体造成进一步伤害,那么

  近期世界杯正踢得火热,很多小伙伴不惜熬夜也要守在电视前看球赛。可是长期熬夜,会破坏人体内分泌系统,内循环系统和神经系统,这些系统的影响会对身体造成进一步伤害,那么熬夜对眼睛的危害呢?下面就来细说一下。
 
  1、经常熬夜,会造成眼睛超负荷工作,长时间用眼,易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛,视疲劳加剧,造成视力下降。
 
  2、长期熬夜会影响黄斑区,黄斑区与视力有着紧密的联系,黄斑区也是特别消耗氧气,血液缺氧的话,会造成视网膜缺氧更加敏感,易导致视神经纤维会发生变性。
 
  3、长期熬夜会造成视力模糊、视物扭曲、变形、缩小等等问题,易引发中心性视网膜炎,造成中心性浆液性造脉络视网膜病变,病变就是出于视网膜的重要地方,黄斑区,而如果是长期不愈的话,会形成黄斑疤痕。
 
  4、熬夜会加重眼疲劳,导致人体激素分泌量增高,影响到血管中的激素受体,引起血管中的收缩,导致血流量减少,影响脉络小血管,造成供血不足,造成视网膜色素上皮细胞功能受损,进而影响到视网膜的结构以及生理环境遭到破坏。
 
  5、高度近视熬夜会更容易导致眼睛疲劳,对眼睛的伤害更大,易引起视网膜脱落。
 
  厦门眼科中心专家提醒:熬夜加班,或是通宵看球、长时间玩手机,用眼过度,自行滴了眼药水,但眼红症状却没有改善,这些状况都不能大意,保护眼睛,还是得从细节做起。
 
  如何保护眼睛?
 
  维生素A对预防视力减弱有一定效果,可调节视网膜感光物质,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。
 
  “夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品,还要注意用眼卫生,缓解眼睛疲劳。
 
  此外,每天要多吃富含叶黄素的水果,可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”,它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。
 
  除了在饮食上下功夫,熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者昏昏欲睡,就要休息一下,散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间,因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时,在车上闭目养神片刻,或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等,可缓解眼睛疲劳,恢复体力,使精神振作。

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