从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动，但天气依旧寒冷。冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
天气寒冷，除了身体需要保暖，眼睛也同样需要呵护！
冬日护眼
1、减少使用电子产品的时间
现在大多数视疲劳均是由于过度使用电子屏幕造成的。特别是在眼睛已经疲劳时，更不可过多的使用手机电脑等电子屏幕。
2、保持良好的工作姿势
工作时，保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。建议屏幕与眼镜距离为50 --70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10 -20厘米，呈15 -20度的下视角。角度及距离的改变能降低对屈光的需求，可减少视疲劳发生的几率。
3、拒绝熬夜
长期熬夜，很容易造成视力下降。由于经常熬夜，眼睛本身也是要超负荷的工作。长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。
睡眠是使眼睛自我修复的 方法，保证充足的睡眠，注意休息，是让眼睛恢复精神的重要条件。
4、正确佩戴隐形眼镜
冬季大风，干燥天气居多，泪液蒸发快，使得眼干症状更加突出，如果需要戴隐形的话， 能再加一副防风镜。
此外，雾霾天尽量不要佩戴隐形出门，空气中的微小污染物会附着在隐形眼镜的镜片上，佩戴这样的隐形眼镜会刺激我们的双眼，造成眼部过敏等症状。
5、饮食清淡
一日三餐要饮食均衡，饮食宜清淡，不宜进食过多油腻食物。可以多摄取一些富含维生素A、叶黄素的食物，食疗护眼。
