有没有发现趴着睡着后眼睛模糊？
相信很多人都有过这样的经历，累了在桌上趴着睡了一觉，醒来后，却发现，眼睛看东西，模模糊糊的，短时间内即可恢复。
一、原因大揭秘
1.伏案时，眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变；且趴睡的姿势还会使眼球受压，导致眼睛充血，造成眼压升高，因此醒后会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损。
久而久之，会造成眼睛胀大，眼轴增长，形成高度近视，而经常性的眼压升高，会使青光眼患者的发病率上升。
2.熟睡时，全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，导致抵抗力降低。如果保暖不当，还会出现鼻塞、头晕等症状。
3.即使胳臂没有压迫眼睛，头部长时间枕在手臂上，导致局部的血液循环受阻，脑供血不足，视网膜缺血，因此会出现视物模糊、手臂麻木、酸疼等症状。如果症状反复，也可导致视力下降。
二、睡觉好措施
1. 仰卧或侧卧。
有条件的上班族， 躺在床上或沙发上睡， 采用仰卧或侧卧。午饭后不要马上就睡，否则大量血液流向消化系统，会造成脑供氧不足。
2.准备U型枕和靠枕。
如果没有条件躺着睡，可准备U型枕和靠垫，将U形枕垫在脖子上，靠枕靠在背上，这样可以让眼睛、颈椎放松。
3.不同的睡眠时间有不同的功效。
（1）10-20分钟：
非常适合恢复警觉性和精力，此长度的午睡局限于很浅的非快动眼睡眠(BREM)，因此醒来后可以马上投入工作。
（2）30分钟：
这种长度的午睡，可能导致醒后出现“睡眠迟钝”现象：一种类似醉酒的状态。而睡眠本身所带来的精力恢复作用也会滞后显现。
（3）60分钟：
这个长度的午睡可以使人体达到最深层的慢波睡眠，有利于改善陈述性记忆(如：人名、文字)。负面作用是，也有睡眠迟钝现象。
（4）90分钟：
这是一个完整的睡眠周期，包括：浅睡眠、深睡眠、快动眼睡眠(REM)，并常伴做梦。这有利于改善情绪、程序性记忆(如：骑车、弹钢琴)和创造力，而且易于唤醒，无睡眠迟钝现象。
对于学生或上班族，我们的建议是，在办公室的午睡时间不超30分钟。研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便进入深睡眠，若此时醒来，会感到周身不舒服而更加困倦。
4.醒后慢起。
午睡醒来后，不宜马上站起身，应慢慢坐起来，活动活动，过几分钟再进入工作状态。
趴着睡醒来后，若发现眼睛模糊，千万不要用手揉，应起立，往远处眺望，可使眼睛快速恢复。
三、多补充营养物质
1.钙：充足的钙质有助于预防眼睛视网膜的弹力减退，对整个眼部组织起到一个保护的作用。
2.维生素D：如果有眼睛模糊，重影的问题的话，可配合维生素D一起食用，这样更好的保证钙质的吸收。
3.维生素C：维生素C可以有效的消除长期用眼的疲劳感，同时还能减少自由基对于眼睛的伤害，保护视力。而生活中富含维生素C的食物有很多，像水果中的柠檬，蔬菜中的生菜等等。
4.维生素A：如果一个人的体内维生素A不足的话，那么眼睛对周围环境的感应能力就会减退，甚至有可能会引起夜盲症等问题。
5.黄酮类化合物：黑巧克力中含有丰富的黄酮类化合物，是眼部血管健康不可缺少的元素之一，可以强化整个眼角膜和晶状体。
