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黑夜里,你晚上还玩手机，那么你一定知道这些!

时间：2019-07-16 14:33来源：厦门眼科中心编辑：lin浏览：

【文章导读】熬夜不睡，长时间超负荷用眼，没办法保证泪液膜保持湿润，眼部肌肉也容易紧张，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等，眼肌疲劳，也会造成暂时性的视力下降。

　　夜已深，

　　灯已熄，

　　黑暗中闪耀着的，

　　是我们盯着手机的双眼。

　　熬夜不睡，长时间超负荷用眼，没办法保证泪液膜保持湿润，眼部肌肉也容易紧张，使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等，眼肌疲劳，也会造成暂时性的视力下降。

　　过度熬夜而导致眼血管爆裂、甚至暴盲，也不是没有的事。

　　对年轻女性来说，熬完夜，黑眼圈和眼袋齐齐出现……

　　别再熬着晚的夜，涂着贵的眼霜了。

　　厦门眼科中心的医生提醒：夜晚玩手机的注意事项，快get起来~

　　1、控制时长

　　30-40分钟后，可以应该闭眼休息3-5分钟。

　　2、调节手机亮度

　　手机在暗处亮度不能太亮，很多手机都有的“夜间模式”了解一下?!

　　3、晚上开个小灯

　　减少环境亮度差，可以减轻视疲劳。

　　4、控制距离

　　很多人都喜欢把手机拿得很近，但是越近越容易引起视疲劳，至少保持眼睛离屏幕30厘米。

　　5、选择仰卧

　　仰卧伤害小，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用抱枕或被子垫在手肘下形成支撑。