干眼来临,要吃那种食物好呢?

时间:2019-12-12 14:43来源:未知编辑:xiaosu浏览:

【文章导读】干眼症(dry eye)又名角结膜干燥症(KCS),是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称。 长期

干眼症(dry eye)又名角结膜干燥症(KCS),是指任何原因造成的泪液质或量异常或动力学异常,导致泪膜稳定性下降,并伴有眼部不适和(或)眼表组织病变特征的多种疾病的总称。

长期盯着屏幕看的人,身体对维生素A和维生素B族的消耗量会高。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等,应多吃富含维生素A的食物,如动物肝脏、肾脏、蛋黄、乳脂、高脂肪的鱼类、豆制品、牛奶、核桃、绿叶菜、胡萝卜、新鲜水果等。
 
缺乏维生素B2时容易出现满眼血丝和眼睛怕光的情况,建议补充复合B族维生素片,用餐同时吃一片就行。其中含有维生素B1、B2、B6等5种B族维生素,对改善眼睛的疲劳感可能有一定好处。
 
菠菜等深绿色叶菜和枸杞是玉米黄素和叶黄素的好来源,对预防视力衰退和视网膜黄斑变性很有帮助。蛋黄,它们既富含叶黄素和玉米黄素,也含有维生素B2和维生素A,每天保证吃一个。此外,桑葚、蓝莓、紫米之类黑紫色食物中的花青素也有利眼睛健康。

扫描二维码关注厦门大学附属厦门眼科中心微信