线上学习开始了,如何养成不近视的好习惯?

时间:2020-02-14 10:33来源:厦门眼科中心编辑:huang浏览:

【文章导读】为阻断疫情向校园蔓延,2020年春季学期延期开学。为保障孩子们的学习进度,各中小学纷纷启动线上学习。 线上课需要学生使用电子产品收看,相较于线下学习,用眼压力更大。跟上

  为阻断疫情向校园蔓延,2020年春季学期延期开学。为保障孩子们的学习进度,各中小学纷纷启动线上学习。
 
  线上课需要学生使用电子产品收看,相较于线下学习,用眼压力更大。跟上教学进度的同时,也别忘了保护眼睛。
 
  这里,小编整理了一些实用建议,同学们和家长们赶快学起来。
 
保护视力
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  科学用眼 预防近视
 
  学生篇
 
预防近视
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  在家学习,也不能松懈,预防近视,应养成这些良好的用眼习惯:
 
  1、保持与屏幕的距离。在电脑大屏上收看在线课,眼睛距离屏幕至少一臂远(在50厘米以上),并调整屏幕角度,让视线略低于平视线10-20度。
 
  2、如用手机、平板收看在线课,眼离平板距应离不低于40厘米,身直、足安。
 
  3、如用电视收看在线课程,应保持电视屏幕对角线6-8倍以上的距离。
 
  4、劳逸结合。遵循“20-20-20”口诀,线上学习20分钟后,要抬头眺望20英尺(6米外)远方至少20秒以上放松下(去厨房、阳台、客厅等地眺望远处放松休息;多观赏远处的绿色植物有利于放松眼部肌肉)。
 
  5、课间休息时间,可以通过远眺、多观赏远处的绿色植物和做眼保健操进行放松。疫情期间,做眼保健操前应该认真洗手,确保清洁。
 
  6、课后复习、写作业保持良好坐姿,做到“一拳一尺一寸”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。
 
  7、每天完成一个阶段的学习任务后,做广播体操锻炼身体。
 
  8、课余时间,在家里进行踢毽子,对墙壁打乒乓球,接抛球等需要眼球跟随的运动,每天体育锻炼不少于1个小时。
 
  9、特别提醒:有配戴眼镜的学生应该戴好眼镜才能参加学习,并做好眼镜使用前后的清洁工作。
 
  家长篇
 
用眼防护
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  家长们在预防孩子近视方面,应了解和做好孩子用眼防护工作如下:
 
  1、过度的近距离用眼会使眼睛的睫状肌紧张,从而导致近视的发生和加重。孩子在线课学习,每20分钟需休息一次,家长要适时提醒。课后写作业、复习,也应每40分钟休息10分钟。
 
  2、强烈的明暗对比会加剧眼睛的疲劳。在通过线上课学习时,需要打开台灯和环境灯光,保障充足的室内照明。
 
  3、线上学习尽量选择大屏,远距离观看在线课程,对用眼负担更小。低年级的学生家长可陪同孩子一起学习,督促孩子坐姿端正、保持与屏幕的距离。
 
  4、课后时间,带孩子进行远眺,多观赏远处的绿色植物。一起做眼保健操,上下午各一次。做操前需规范洗手,保证清洁。
 
  5、课余时间家长可陪孩子进行适度的锻炼,每日不少于1小时。
 
  6、阳光对视力发育有刺激作用。在天气晴好的日子里,要让孩子在阳台或天台上晒晒太阳。每日至少1小时。
 
  7、督促孩子上课配戴眼镜,留意孩子收看线上课期间是否存在眯眼睛、揉眼睛的坏习惯,并及时纠正。
 
  8、指导孩子定期用干净的清水和中性的清洁剂(如中性洗洁精)清洁眼镜镜片。
 
  9、当孩子出现眼睛干涩、酸胀的症状。可以用清洁的毛巾早晚为孩子的眼睛进行热敷,每次10分钟左右。
 
  防控近视, 关键在于养成良好的用眼习惯。希望通过我们共同的努力,让孩子拥有一个光明的未来!


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