1、避免长期阳光与紫外线的影响
在紫外线影响下，磷离子可能与衰老的晶状体中的钙离子结合，形成不可溶解的磷酸钙，从而导致晶体的硬化与钙化。
研究表明，每天接触1小时的阳光使白内障的风险增加10%，而户外工作人员患白内障的几率是前者的3倍。所以白天外出活动时，要佩戴墨镜，以防止眼睛遭受辐射，这也是白内障的预防措施。
2、注意用眼卫生
清洁的情况不仅是在耳鼻喉部位,眼部也同时要注意,避免细菌的出现,这样眼部抵抗力才会加强,对于细菌造成的炎症问题才可以避免。对于白内障的患者，不要用手搓眼睛，不要用不干净的毛巾擦拭眼睛，洗眼睛。
3、避免过度视疲劳，勤做眼部按摩
用眼应以不疲倦为度,并注意正确的用眼姿势,距离、光源是否充足等。每用眼一小时左右,让眼睛放松一下,如闭眼养神、走动、望天空或远方等,使眼睛得到休息。
把眼保健操列入日常必做事项中，每天对眼睛进行按摩，可加速眼部血液循环，提高眼球的免疫力，延缓晶体浑浊的发展。
4、调节饮食，补充维生素
钙，磷，维生素E、A、B2等维生素和微量元素的缺乏与白内障形成有关。
人眼中维生素C含量是血液中维生素C含量的30倍。维生素C还能减弱光和氧化晶状体的损伤，防止老年性白内障的形成。所以平时要多吃含有维生素C丰富的水果和蔬菜，可在日常生活中多吃新鲜的水果蔬菜，比如橙子、番茄、鸡蛋等。
另外适当补充谷胱甘肽、维生素B1、B2、E和微量元素硒，也可以预防白内障。
