现在的手机控、电脑控、游戏控和学霸等，长时间对着手机电脑或书本会引起视疲劳现象，你知道什么是视疲劳吗？

　　什么是视疲劳？

　　视疲劳是眼科较为常见的一种疾病，它的症状多种多样，常见的有近距离工作不能持久，出现眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、恶心、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

　　哪些因素容易导致视疲劳？

　　1、眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生视疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起视疲劳。

　　2、体质及生活方面的因素：比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生视疲劳。

　　3、年龄方面的因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生视疲劳。

　　4、环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定（如在车船上读写和工作）等，都可造成视疲劳。

　　长期视疲劳会对眼睛造成哪些危害？

　　1、神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退。

　　2、眨眼动作的减少，使眼表面的泪液蒸发过多，且来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症，如干眼症。

　　3、对于青少年来说，长期近距离用眼会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视。

　　4、对于45岁以上的人来说，眼睛的调节能力下降会出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久用眼。

　　5、长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。

　　如何消除眼部疲劳？

　　1、让眼睛休息

　　这是最本质的方法，专家意见，缓解眼部疲劳的 方法就是让眼睛休息。我们可以在工作中休息一下，其实方法很简单，比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开，边打边休息。

　　2、为眼睛来个“日光浴”

　　这个方法对于爱美的女性朋友们也许不太合适，不过对于爱球的男士们确是不错的选择。视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的，所以唯有光线才是视力的基本条件及根源。眼睛日光浴并不是直视太阳，是阳光柔和时，面向太阳一面闭眼一面摇头，1分钟就会有不错的效果。

　　3、敷眼贴

　　敷眼贴能有效缓解眼部疲劳，长时间用眼很容易眼睛干涩，敷眼贴是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。需要提醒是敷眼贴不是万能的，用的同时还是需要注意休息，才能有一双明亮的眼睛。

　　4、热手敷眼

　　摩擦双手，直至发热为止。然后闭上双眼，用手掌轻盖眼圈，勿压迫双眼。深缓地呼吸，并想象黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

　　5、注意饮食多样性，食疗养眼

　　维生素B是视觉神经的营养来源之一，摄入不足容易引起眼睛疲劳，引发角膜炎，长时间用眼期间大家不妨边看边吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。