我们的日常生活离不开电脑，特别是上班族和学生党，平均每天对着电脑几个小时，极易造成用眼疲劳。
眼疲劳症状自查
厦门眼科中心的医生表示，长时间使用眼睛，不但容易出现疲劳、畏光等现象，也可能因待在冷气房加速泪液蒸发，出现像异物感、灼热感、红肿等症状;尤其天气炎热，许多人喜欢待在冷气房里，不管是上网、看书等活动，因长时间紧盯屏幕或书本，就容易导致相关症状的出现。
用眼太多!保护眼睛从今天做起↓↓↓
1、坚持用眼的卫生与调节。每天坚持做眼睛保健操，看书或电脑时间长了要去室外活动活动，眺望远方一会，调节眼睛疲劳问题。
2、看电视或者玩手机不可无节制。每天不能超过1至2个小时;
3、注意眼部光线环境。不管是看书、看电脑、玩手机，晚上一定要把灯开起来了，因为周围的光线特别强的时候，就不会使局部过度调节，当把灯光都打开了，会发现眼睛特别舒服。平时可以多看绿色的植物，对眼睛也是非常好的。
4、不要熬夜过度。让眼睛得到充分的睡眠和休息，一般每天睡眠要在7个小时左右。
5、转眼。经常转眼睛有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾的功效。先左右，后上下，各转十多次眼珠。需要注意的是，转动眼珠时，较好不急不躁的进行。
5，食疗护眼。视疲劳的人要注意饮食和营养平衡，平时多吃一些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等。推荐饮食：
胡萝卜：缓解眼疲劳、维持正常视觉
枸杞：护肝、明目双重功效
香蕉：改善视力、缓解眼干
蛋黄：保护眼睛、延缓眼睛老化
菠菜：预防近视、巧对干眼症
猪肝：维持正常生长机能、保护正常视力
