现在的智能手机，给人们生活和出行，带来诸多便利的同时，也丰富了人们的业余生活。正因为如此，多数人每天睡前的“晚安”，也都是给了手机。
然而，医生提醒：睡前玩手机这个习惯可能悄悄地，让你的身体产生以下五个变化。
一、我咋看不清了?
厦门眼科中心的医生指出，晚上玩手机会给身体造成各种劳累，首当其冲的眼睛。
黑灯瞎火长时间盯着手机，手机发出的光线会让眼肌疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。长此以往最终导致近视，甚至引发近视眼、干眼症、慢性结膜炎等多种眼疾。
而眼睛越不好，玩手机就离得越近，这是一个典型的死循环。
二、爆痘长斑变丑了
如果你有眼窝深陷，皮肤松弛，皱纹激增，皮肤暗沉粗糙等等这些症状，那么，你离“手机脸”已经就不远了!
“手机脸”主要是指因为长时间低头使用智能手机导致面部皮肤和肌肉失去弹性，造成脸蛋下垂的脸型，堆成双下巴。
三、晚上睡不着早上起不来
大多数人睡前玩手机原本只是想放松几分钟，然后再休息，可是一旦玩起来却又忘了时间，结果更疲惫，最终导致生理周期受到影响，大大减少了睡眠时间，影响人体健康。
四、颈肩酸痛摆脱不了
颈椎都有与生俱来的生理弯曲，这是保障颈椎健康的关键。
在床上玩手机，身体基本上一直是处在佝偻着的状态，久而久之，颈椎的生理弯曲就会消失，严重者甚至是向相反方向“反曲”，这时候要得上颈椎病可是一点都不新鲜了。
五、最近好像变傻了
手机的辐射是比较大的，这一点是毋庸置疑的。而手机屏幕的辐射会对人体的血液平衡有细微的影响，这些对健康不利，而且手机的信号接收的辐射还会影响人的脑部神经系统，时间长了导致人的智力会降低。
虽然知道晚上玩手机有很多危害，但小伙伴们仍是“戒不掉”，怎么办?
厦门眼科中心的医生提醒：
1、避免躲被窝看手机
2、手机灯光调到最低
3、 的方法是仰着玩手机
4、保持好屏幕与面部的距离， 有至少30cm
5、晚上尽量不要玩超过一个半小时
