近来气温越来越低，空气也变得愈发干燥，不仅仅是我们的皮肤，就连眼睛也倍受牵连：眼干，疲劳、流泪，说来就来。念叨着要多补水多补水，可总是喝白开水，也会觉得没味儿。
厦门眼科中心的权威专家列出冬天较受欢迎的水果Top5，照着吃，每一口都能满足你的味蕾，既美容又护眼。
NO.1 苹果
无论哪个季节吃水果，苹果都是首选。
苹果素有“明目果”的美称，主要是因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。这两种营养素都是直接影响视力着视力。一旦充足就会避免近视的发生，因此冬季多吃苹果准没错。
NO.2 猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。
据分析，每100克猕猴桃果肉便含有较少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。厦门眼科中心的医生表示，维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。
NO.3 圣女果
圣女果，又有“维生素仓库”之称。
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，具有很强的抗氧化能力，可以清除自由基，从而能保护眼部、提升视力，缓解眼睛疲劳。同时，圣女果中的果胶成分还是保持皮肤弹性的法宝。
NO.4 金 橘
金柑在宋朝已为皇室贡品被誉为水果中“皇妃”。
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。
NO.5 蓝莓
幽蓝诱人的蓝莓素来有“水果皇后”、“黄金浆果”的称谓。
蓝莓中的花青素含量较多，抗氧化剂排名第一。其中，花青素对眼睛较有帮助的营养成分，不仅能活化视网膜功效，还可以强化视力，防止眼球疲劳。野生蓝莓萃取的花青素，更是被作为近视者的视力保护果。
但是，到了冬天，生吃水果简直是透心凉!怎么办?推荐四大吃法：
一、温水冲洗
枣、梨、苹果、柿子、山楂等水果是可以在吃之前用热水冲洗的，冲洗过的水果会变得温热，容易“下嘴”。
二、隔水加热
香蕉、柚子、石榴、甘蔗等不需要冲洗的水果，可以通过隔水加热的方式来给它“暖身”。将它们的表皮去掉，剥出果肉后切成小块，装进保鲜袋里或者裹上保鲜膜密封好，泡进热水里面，静置一段时间后捞出来。
三、煮着吃
冬天里水果煮熟了吃不仅能防寒凉，还能为中老年人增加养生效果。有些水果煮一下，就成了一副良药。像蜂蜜柚子茶 ，不但可以降低血液的粘稠度，还能抵抗衰老。
四、蒸着吃
冬日里，将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。比如：山楂蒸着吃，可以助消化、活血化痰，橙子蒸着吃，可以止咳化痰。
