先给大家看看寒假期间，家长带着孩子来看眼睛的照片，是不是很震撼？
这是厦门大学附属厦门眼科中心六楼小儿眼科门诊，挤满了家长和学生，不外乎近视、斜视、散光、弱视。
近视已经成为国病，此前有调查显示，15岁青少年近视发病率在78.4%左右。预防近视，成为家长们最为担心的问题，以下是几个简单而有效的预防近视方法。
1、让孩子睡饱
孩子睡多久才算饱？3-18岁孩子，每个阶段所需要的睡眠时间是不一样的。
3-4岁，13小时
5-7岁，12小时
8-12岁，10小时
12-18岁，9小时
比方说，小学三年级孩子，刚满10岁，则每天需要10个小时的睡眠时间，晚上9点睡觉，早上7点起床。现在城市里孩子都睡得比较晚，这一点要慢慢把孩子习惯养好。
2、劳逸结合
阅读习惯包括方方面面，首先要强调的是阅读时间，一定不要让孩子一直看书写作业，学校里面上课45分钟，休息10分钟，告诉孩子，这10分钟要走出教室，去和同学玩耍，去看看远处的蓝天白云树木建筑，不要再坐在教室里看书写字了。回到家，一样的道理，做半个小时作业，玩十分钟，让眼睛放松下来。
3、多去户外玩耍
这个也说了很多次了，去户外玩耍，骑自行车、爬山、放风筝、逛公园，既锻炼了孩子的体质，让孩子长个子，又能预防孩子近视，还能让孩子亲近自然，何乐而不为呢？
有研究表明，近视保护作用与户外暴露的时间长短有关。如果要使户外暴露发挥作用，每天至少要暴露2小时，才能预防近视眼的发生。每周如果有19小时在户外暴露就能够抵消高强度近视活动的影响。即使父母双方都近视，每周10小时户外暴露仍有保护作用，孩子发生近视的风险相对比较低。
4、避免孩子挑食偏食
不偏食、挑食，一定要让孩子摄入营养均衡，尤其是不要吃太多的甜食，摄入糖分太多是引起和加重孩子近视的原因之一！家长可以让孩子多食用含有叶黄素的黄西瓜、芒果、哈密瓜与黄色猕猴桃等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。
5、最后一点，定期视力检查
要想知道孩子有没有长高，给他量一下就知道。视力也是一个道理啊，只不过视力不能自己在家精准检查，只能去医院了。那多久检查一次？孩子眼睛处于发育期，应每过三个月或者半年到正规检查机构进行视力检查，以便及时发现孩子视力的变化。
温馨提示：针对开学前就诊高峰，厦门眼科中心小儿眼科采取了积极应对措施。坚持“无假日医院”承诺，每天都有专家出诊，确保孩子节假日也能看专家。目前医院可提前一周进行预约。如已确定就诊时间，请提前预约再就诊，特别是外地患者，可节省排队等候时间。
