九月气候干燥，人们除了身体略感微凉以外，还有眼睛疲劳、干涩、酸胀、疼痛等等症状频频来袭。怎么办?厦门眼科中心的医生建议，除了胡萝卜、蓝莓、菠菜外，还有令人意想不到的5大“护眼圣品”可一试。
一、火龙果皮——花青素
一般食用火龙果的时候，果皮都会扔掉，但是火龙果皮内有一种营养物质——花青素。它是一种强抗氧化剂，可以增强血管的弹性，不仅能降血压，还能够改善视力。用小刀刮着生吃，或者切成条凉拌、榨汁都可以。
二、葵花籽——维生素E
葵花籽中含有丰富的维生素E，有很强的抗氧化性，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。对延缓与年龄老化相关的黄斑变性和白内障有一定的益处。
三、红薯叶——维生素A、β-胡萝卜素，以及叶黄素、玉米黄素
在红薯收获的季节，红薯叶一般都被当作家畜饲料使用。其实，地瓜叶中丰富的维生素A、β-胡萝卜素，以及叶黄素、玉米黄素，对于用眼过度的人群来说，更有帮助维持在暗处视觉，还有辅助抗蓝光，对抗氧化自由基的效用。
四、酸奶和奶酪——锌
酸奶和奶酪这两种乳制品都含有锌，这种矿物质对眼睛健康有益。锌集中在视网膜上，它有助于维生素A生成黑色素， 进而保护眼睛。
五、黑巧克力——黄酮类物质
黑巧克力中的黄酮类物质可保护眼部血管，从而强化眼角膜和晶状体。需要提醒的是，只有纯黑巧克力才有护眼效果。不过，黑巧克力虽好，建议大家还是不能贪吃!
厦门眼科中心的医生提醒：除了要多吃些对眼睛好的食物外，日常生活中对眼睛的维护保养也是很重要的，保证正确的用眼习惯，不要长时间过度用眼，注意眼睛保健，坚持每天做眼保健操，多做户外运动，均衡摄取营养。
另外，要定期做视力检查，以便及时矫正，保护视力！尤其是开车族、学生党、屏幕党、手机党、熬夜通宵、中老年以及高强度用眼人群。
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