不用翻日历数日子了，国庆小长假马上来了！
激动之情不溢言表！你懂的！！！
那么国庆您是打算出游，还是宅在家里？
相信很多朋友已经制定好了N种假期计划，自驾游、出国游、宅家胡吃海睡……等等。厦门眼科中心提醒各位小伙伴在high翻假期的同时，也别忘了做好相应的护眼工作，以免让原本健康的眼睛在不知不觉中受到伤害。
国庆假期，护眼有道！
一、控制电子产品使用时间
期盼已久的国庆节要来了！这里有一份长假实用护眼指南请收好！
查路线、搜美食、看攻略、晒照片、聊心得…… 样样离不了手机电脑等设备，因此出游一大部分的时间，都是用在了手机、电脑上。与此同时，视力下降、视疲劳、眼睛干涩这些问题，也会随之出现。
这个国庆出游，不妨换个思路，攻略提前准备充分，旅途中尽量避免长时间使用电子产品，如若一定得用电脑、手机，也要控制好时间，让眼睛适当休息！
二、自驾游记得戴偏光太阳镜
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外出游玩如果温度较高，刺眼，很多开车族出现眩光的情况，这是由于强光通过地面，玻璃、金属等散射，反射光线进入人眼，使视线受到阻隔，这时佩戴一副较好的偏光太阳镜是非常有必要的，偏光镜能减少眩光，排除过滤掉散射光线，同时可以减弱强光，抗疲劳，不妨碍视线，防紫外线等，更利于出行。
三、坐飞机旅行建议使用框架镜
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坐飞机不建议配戴隐形眼镜，因为坐飞机不方便随身带着护理液润眼液等液体，而且机舱内的环境和日常不同，比如湿度、气压、重力等都会有所变化，容易出现干涩异物感，隐形眼镜也有可能脱水变形，所以建议使用普通的框架眼镜。
四、注意眼部防晒
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秋季比较干燥，眼睛长时间暴露在紫外线中，泪液流失会加快，容易得干眼症，外出时，记得戴上太阳镜。
五、异物入眼不要揉
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户外旅行时，难免遇到风沙天气，特别是在目前比较干燥的秋天。如果沙子或其他异物入眼，千万不要揉，这样严重时可能导致失明。
正确的做法是：用手指捏住眼皮，轻轻拉动，使泪水进入有异物的地方，将异物冲出来，或者用干净的手帕轻轻擦掉异物。翻眼皮时要注意把手洗干净。如果眼中的异物已经嵌入角膜，或找不到异物，请立即找医生处理。
六、外出注意预防眼睛受伤和感染
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外出游玩一定要防止被树枝、树叶划伤眼睛，或出现其他人挥手时不小心打中眼睛等意外状况。同时，秋季是眼病高发季节，在各旅游景点，注意不要接触到花粉、动物皮毛等，这些都有可能引发结膜炎。
七、自备毛巾不与他人共用
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在旅馆住宿时，应使用自己带的毛巾，且不要与他人共用毛巾、眼镜、眼罩等，以免感染疾病。
八、三餐要均衡适当补充营养
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日常生活中，一日三餐要相对均衡，早餐要吃好，营养素要充分;中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些，多选用新鲜蔬菜和水果。其次，应有意识地摄取一些富含维生素A的食物，诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。应注意多吃“健眼食物”，如花生、核桃、猪腰、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。
九、保证充足睡眠不要熬夜
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难得放假，避免不了因心情激动、兴奋而减少睡眠时间。熬夜容易产生黑眼圈、眼袋、眼纹，严重的还可能引起
视网膜病变的问题，同时对身体百害。所以，各位小伙伴们切记不要熬夜，保持好的睡眠习惯很重要哦！
