导读：一定规律的眨眼，不仅能对眼睛起到保护作用，还能很好的缓解眼睛疲劳。然而，现实中却有不少人“眨错眼”，以至于对眼睛造成了损伤。究竟怎么回事？厦门眼科中心眼表及角膜病专科董诺副教授此次的门诊见闻将会告诉你答案。

 

　　“拥有一双水汪汪的眼睛，能给人留下很好的印象，”朋友小林对我说，“可是我每天工作都盯着电脑，别说给人好印象，眼睛干涩毫无神采，自己看着都不开心”。
 

 

　　（水汪汪的会说话的眼睛，总是让人眼前一亮）

 

　　连续加了几天的夜班，眼睛实在不舒服，小林就来医院找我检查眼睛，结果一如我所料她有干眼症，并且眨眼不正常。

 

　　“得了干眼症，我也认了，毕竟天天工作就是对着屏幕。”小林取完药后忿忿不平的告诉我，“可你竟然说我不会眨眼睛。”

 

　　小林不会眨眼睛是通过两种设备眼表综合分析仪和LipiView眼表面干涉仪检查确诊的，小林不但眨眼次数明显减少，而且眨眼不充分。
 

 

 

（眨眼不充分是眨眼时上眼皮没有碰到下眼皮，往往眨到一半又退回去了，会随着持续用眼过度而加重）

 

　　不过像小林这样不会眨眼的人并非凤毛麟角。我们团队在对“视屏终端综合征与睑板腺功能障碍”的系列研究发现，每天对着屏幕>4小时的人群，77％的眼睛（41/53）被观察到眨眼不充分。而新西兰国家眼科中心的Michael T.M. Wang的研究发现眨眼不充分可使干眼病患病危险增大2倍！

 

　　我们为什么需要眨眼？

 

　　正常眨眼每隔2-10秒一次，我们不经意眨眼像汽车雨刷一样，是为了保护我们的眼睛免受外界伤害，刷新泪水并清除眼睛表面的杂质，使眼睛表面湿润、光滑，并让视网膜和眼睛肌肉暂时休息。
 

 

　　（美国Tearscience公司制作的这段视频最能诠释眨眼的重要性）

 

　　位于眼皮上有一排重要的分泌油脂的睑板腺体，它的开口在睫毛后方，正常眨眼时睑板腺连带受到挤压排出少量油脂，与眼泪水及粘液一起均匀涂抹在眼睛表面，起到重新锁水保湿的作用。
 

 

　　想不到吧，味道略咸的泪水竟然蕴含着复杂成分！

 

　　当我们集中注意力时，例如阅读或玩手机时，眨眼次数会减少近一半，并常伴有不充分眨眼，就无法刺激睑板腺释放油脂，容易导致睑板腺油脂堆积不畅通，泪水蒸发过快，久而久之就会引起干眼症和睑板腺功能障碍。

 

　　如何正确眨眼？

 

　　对于小林，我建议她在养成一天8杯水好习惯的同时练习自助眨眼（两不误）：喝水时，用力闭上眼睛，维持8秒；然后再用力睁开，维持8秒，反复5次，每天进行10-15次，帮助改善闭眼的肌肉记忆及神经传导途径，形成良好健康的眨眼习惯。

 

　　考虑小林病情略微严重，我还建议她同步进行简单的抗阻力训练：将食指轻轻将眼尾向上向外侧拉提，看起来好像凤眼，然后练习眨眼。
 

 

　　（日本新见浩司出的《七日眼球操》一书推荐的眨眼练习方法）

 

　　为了让小林更快恢复正常，我还叮嘱她下载眨眼训练app软件（Donald Korb Blink training），这个软件设计原则是20/20：每工作学习20分钟，休息练习眨眼20秒，可以迅速养成健康的眨眼习惯，远离干眼症。
 

 

　　（眨眼训练app软件（Donald Korb Blink training））

 

　　美国泪膜与眼表学会2013年推出了一首《Blink Around the World》（世界眨眼）的歌曲，由意大利流行歌手Sabrina演唱，旨在促进公众正确认识眨眼。让我们本文的最后欣赏，同时提醒自己务必养成勤自助眨双眼的好习惯，就可以锻炼和保护我们的心灵之窗。

 

　　专家简介
 

 

　　董诺  副教授/副主任医师/硕士生导师

 

　　擅长项目：角结膜炎、翼状胬肉、干眼病、睑板腺功能障碍、角结膜肿瘤等眼表与角膜疾病

 

　　厦门大学附属厦门眼科中心眼表与角膜病科副主任。医学博士，副教授，副主任医师，硕士生导师。中国中西医结合学会委员，海峡两岸医药卫生交流协会眼科学委员会秘书，福建省眼科学会青年委员会副主任委员，中华医学会眼科分会、美国视觉与眼科研究学会(ARVO)及美国眼科学会(AAO)等多个学会会员。厦门市第三届十佳青年医师，第十一届福建省青年五四奖章标兵，国家自然科学基金评审专家、中国眼表疾病网专家，国际眼科杂志审稿专家，美国着名眼科杂志《Molecular Vision》《In Vitro Cell.Dev.Biol.-Animal》等审稿人。对各种常见的和难治性眼科疾病有针对性见解，擅长角结膜炎、翼状胬肉、干眼病、睑板腺功能障碍、角结膜肿瘤等眼表与角膜疾病的诊断和治疗。能主刀各类眼表及角膜手术，如角膜移植术、翼状胬肉切除术、羊膜移植术、角膜缘干细胞移植术、泪小点栓塞术、眼表重建术等常规手术。在科研方面主要从事眼表面细胞生物学性状及干细胞的相关研究，研究方向包括：常见眼表疾病上皮的异常分化，角膜上皮干细胞增殖与分化的调控，羊膜用于治疗眼表面疾病的作用机理以及角膜组织工程。主持国家自然科学基金面上项目及青年科学基金、福建省自然科学基金、省卫生厅和厦门市科技计划项目共6项，参与国、省级以上课题共23项，先后荣获福建省科技进步一等奖、三等奖及厦门市科技进步二等奖、三等奖共8项，多次应邀在国省市级眼科会议上作大会发言，在国内外医学杂志上发表论文45篇，其中作为第*作者和共同作者发表于Invest Ophthalmol Vis Sci、J Cell Physiol、PLoS One、Cornea、Clin Exp Ophthal等SCI收录杂志13篇，发明4项，参编专着2部。