天气渐凉，手冷脚冷，又到了“起床靠毅力，睡觉靠手机”的季节。
对于那些辗转被窝没有睡意的人来说，唯有手机可以聊以慰藉。关掉灯光、刷刷微博、聊聊微信、玩一把游戏.....整个世界简直都暖化了。
可是你知道吗？
长时间摸黑玩手机，会让你的眼睛很“受伤”。
厦门眼科中心的医生表示，黑暗环境下人对光更敏感，尤其是长时间在被窝玩手机时，对比度太强烈，屏幕的亮光刺激眼睛，容易引起眼部疲劳的症状，还会造成视力下降、干眼症，甚至是青光眼。
危害这么大，但是又戒不掉怎么办？
一、掌握正确的姿势
俯卧、侧卧、仰卧选哪种？还是各种姿势变换来？这就带你来看。
俯卧：姿势玩手机，会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳，使人难以进入睡眠状态。
侧卧：左右侧躺玩手机，会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛则处于被枕头遮盖的状态，这样容易导致眼睛视力偏差。
仰卧：厦门眼科中心的医生表示，睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体每个部位都相对比较舒适。尽量保持手机、眼睛、耳朵在一条直线上，手机屏幕应向下倾斜45度左右。但是要小心手机滑落砸到脸哦。
二、除了摆对正确姿势，你还应该做些别的调整。
少玩手机；
多眨眨眼；
设置自动关机时间；
开一盏低亮度的照明灯；
控制时长， 别超过1小时；
屏幕与眼睛的距离要保持在30-50厘米。
晚上开启夜间模式，或者尽量把手机灯光调低。
做好以上七大要点，有助于舒缓双眼疲劳，维持正常的视觉。但是，一旦出现眼睛发涩、视力模糊等不适症状时，建议可以闭眼或适当滴眼药水缓解，若没见好转，应及时到眼科就诊。
最后奉劝大家一句，
关了灯，千万不要看手机了!
因为
…
…
…
看着看着你就再也睡不着了，简直太可怕~
