天天晚上盯着手机，突然眼睛像针扎了一样？这样的经历，可能你也有。小心了！可能是以下这些常见眼疾已经找上了你。
一、视疲劳
对于光线，眼睛的反应机制是：当光线减弱时，眼睛瞳孔就会变大；当光线增强时，眼睛瞳孔就会缩小。而用眼时间长就会出现睫状肌调节紧张，导致视疲劳。
二、干眼症
高强度用眼很容易导致眼部干涩、眼睛红和异物感以及灼烧感，如果长期盯着一个有光的地方，还会出现眼睛痛、流泪等情况。
三、黑眼圈、眼袋
长期熬夜看电视玩手机，极易造成熊猫眼，眼袋，影响精神和容貌。
其实熬夜玩手机的坏处还有：导致脱发，体重增加，记忆力下降，新陈代谢紊乱，皮肤粗糙......
但是，停止熬熬夜玩手机，不存在的。
那么，经常睡前玩手机的你，至少要学会这样保护眼睛：
一、调暗屏幕
字体调大;
调低手机屏幕的亮度;
避免手机屏幕正对眼睛。
二、保持仰姿
仰着看手机是一个比较好的姿势，也是相对影响健康较少的方式。
千万不要侧躺或俯卧，容易造成左右眼睛视力偏差以及影响脑部的血液循环。
三、控制时间
睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个小时内。
四、喝护目茶
有护目功效的茶饮包括：绿茶、菊花枸杞茶和决明子茶。
五、眼部舒缓按摩
眼睛按摩的方法很多，可以直接做眼保健操。也可以在眼睛下面轻轻地按压，然后在眼睛周围轻轻地按摩，顺时针按摩，再逆时针按摩，再在太阳穴按摩一会，眼睛干涩模糊会变好。
温馨建议：大部分人白天时间已经处于用眼过度的状态了，晚上睡前就别玩手机，让眼睛好好休息吧。
