眼睛爱做的9件事,快学起来!

时间:2019-08-13 15:32来源:厦门眼科中心编辑:huang浏览:

【文章导读】我们的双眼十分娇弱,轻微擦碰就会受伤。幸运的是,双眼的保养却十分简单,有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。 一起来看看眼睛爱做的9件事。 1、离屏幕至少40厘米 手机、平板电脑

  我们的双眼十分娇弱,轻微擦碰就会受伤。幸运的是,双眼的保养却十分简单,有时只需要眨眼的一瞬间就足够了。
 
  一起来看看眼睛爱做的9件事。
 
  1、离屏幕至少40厘米
 
  手机、平板电脑等,无不伤害眼睛,时间长了会导致眼疲劳。
 
  建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米),如果看不清文字,不妨放大字号。
 
  2、每3秒钟眨下眼
 
  眨眼是保持眼睛湿润比较简单的方式,每3-4秒眨一下即可,看书、看屏幕时更要多眨眼。
 
  日常可采取“20-20-20-20原则”,即每隔20分钟,连续眨眼20下,眼睛离开屏幕20秒,望向20英尺(约6米)远的地方,放松双眼。
 
  3、大晴天出门戴墨镜
 
  研究发现,眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病发病率增加。
 
  建议大晴天出门时要戴上墨镜,这样可以过滤部分紫外线,保护我们的眼睛。
 
  4、茶水熏眼
 
  喝茶的同时,不妨用茶水的蒸汽熏熏眼,可以改善眼部干涩的症状。不过也要注意不要被水蒸气烫伤眼睛。
 
  5、多吃深绿色蔬菜
 
  胡萝卜等食物富含β胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,有益眼睛健康。
 
  此外,研究人员发现,真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。
 
  深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。
 
  6、给眼睛按摩
 
  长时间盯着电脑、手机显示屏,会令眼肌疲劳,导致眼部血流不畅,出现视物模煳等症状。
 
  应该注意适时休息,同时每隔30分钟做一些眼部按摩,可以明目解乏,让你“眼前一亮”。
 
  7、常戴护目镜
 
  使用电锯、电钻等电动器具的时候,应该戴好护目镜,防止眼部受到意外的伤害。
 
  8、每周给眼睛放一天假
 
  戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次;不要戴隐形眼镜睡觉;接触隐形眼镜前应彻底洗手;隐形眼镜护理液应经常更换。
 
  9、40岁后每年查次眼睛
 
  年过40岁,即使不近视或远视,也应每年检查一次眼睛。若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降,更应该及时看诊。
 
  家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人,更应警惕眼部变化。

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