“你……可以一整天不玩手机吗？”

 

　　“这个时代一整天不玩手机，闹呢?”

 

　　可能许多朋友都是这种看法，一会儿用不了手机都会别扭得不行，更何况一天。但是人类眼球进化的脚步并没能追上电子科技进步的速度，我们的眼睛难以适应电子屏的“侵袭”，随着移动互联网的广泛普及，眼健康问题出现频率也骤然提升。

 

　　那么有没有方法在开心玩手机的同时不伤眼呢？小编支你几招。

 

　　为什么玩手机容易伤眼？

 

　　“因为手机好玩儿啊！”几乎所有人都能在手机上找到自己感兴趣的领域——社交、游戏、资讯、影视、购物、电子书……无穷无尽、无所无包，涵盖生活的方方面面，因此我们常常一拿起手机就停不下来，持续使用的时间非常长，并且我们一旦遇上感兴趣的内容，还会目不转睛、一眨不眨地盯着屏幕。加之，玩手机还属于近距离用眼。如此长时间、高强度的用眼，我们的眼睛处于“高负荷”状态，也就变得更加容易出现“故障”。

 

　　再者，手机携带方便、使用简单，给了我们机会以各种“扭曲”的姿势去使用手机——躺在床上、窝进沙发、低着脑袋、侧着身子……这样虽然舒服了躯干，却又难受了眼睛，此时眼睛看手机的角度往往比较别扭，与平常“平视”的状态有所不同，带来额外的眼健康风险。

 

　　电子屏存在一定亮度，如果手机屏幕亮度与周围环境亮度差距过大，还可能进一步加大用眼负担。

 

　　如何玩手机不伤眼？

 

　　在这里小编给大家提几点建议，减少使用手机带给眼睛的伤害：

 

　　1、控制手机使用时间，即使有长时间使用的需要，但也请在使用过程中穿插休息时间，比方说每使用40分钟，休息10分钟；

 

　　2、使用手机的过程中刻意增加眨眼频次，在我们高度集中注意力时，往往会忘记眨眼，影响泪液滋润眼球效果，而增加眨眼次数能够缓解眼睛干涩；

 

　　3、采取正确的用眼姿势，从而保证适宜的看手机角度；

 

　　4、随着环境亮度调整手机亮度，保证用眼舒适并且减轻高亮度的刺激。