维生素A和蛋白质在视网膜里合成一种叫视紫红质的物质，视紫红质的多少直接影响视力的好坏和一些眼睛疾病，缺乏维生素A合成的视紫红质就少，眼干、眼涩、眼睛疲劳、看东西模糊、视力减退、晚上在灯光暗的地方看不见东西等眼睛问题就会找上门，补充足够的维生素A，合成视紫红质的量就多，缺乏维生素A导致的这些眼睛不舒服的症状就都能不药而愈了。

 

　　经常吃动物肝脏猪肝，动物肝脏在所有食物里含维生素A很多，100克牛肝就有20220微克维生素A，100g羊肝有20972微克维生素A，100克猪肝有44972微克维生素A，而我们每天需要补充800微克维生素A就行，牛肝、羊肝每天一点就够，猪肝几片就够，还不用担心胆固醇的问题，而且肝脏也是补铁很好的食物。

 

　　只吃肝脏很单调，我们还可以把蔬菜领上桌来丰富我们的餐桌，西蓝花、胡萝卜、西红柿它们都含有丰富的β-胡萝卜素，这些β-胡萝卜素在身体里都能转化成维生素A。而且西蓝花里β胡萝卜素的含量也是常吃蔬菜里含量很多的。

 

 

 

　　眼睛得不到充分的休息，也是导致视力出现问题的原因，所以平时我玩电子产品1个小时就要休息20分钟，要起身远眺，让眼睛睫状肌得到充分的放松。

 

 

　　这也是有效预防视力问题方式，所以建议多进行一些户外运动，不要总是待在屋子里玩着手机、电脑。