干眼切忌“目不转睛”

时间:2019-08-13 09:32来源:未知编辑:xiaosu浏览:

【文章导读】在信息高度化的年代里,手机、电脑、ipad让你的眼睛应接不暇。你经常这样做吗?即使工作劳累了一天,还是忍不住刷手机,看微博、微信、看朋友圈。常常熬红了眼,感到眼睛干、涩

在信息高度化的年代里,手机、电脑、ipad让你的眼睛应接不暇。你经常这样做吗?即使工作劳累了一天,还是忍不住刷手机,看微博、微信、看朋友圈。常常熬红了眼,感到眼睛干、涩、痒、灼、红、有异物感。
 
而一场精彩纷呈的球赛、一部引人入胜的电影、那些欲罢不能的手机游戏……生活中总有太多的精彩,让你目不转睛。一不小心,这些“精彩”便成了干眼症的元凶。
 
一般来说,人每分钟应该正常眨眼10~20次。看电脑看手机时,每分钟眨眼频率会骤减到5次左右,这样眼睛就会越来越干燥。患上干眼的概率就会增大。
 
因此,我们应该让眼睛“动”起来。看近需要用到眼睛调节,看远却不用。所以我们可以经常交替性地看近、看远,让自己的眼睛“动”起来,少盯着电脑手机看,多望望远处。
 
此外,预防干眼还可以营造舒适的周围环境。比如平时看书的时候,需要有足够的照明;干燥季节或使用空调时,室内要保持一定的湿度;手机光线不要太强也不要太弱,自己感觉舒适为好。
 
还可调节日常饮食。可以吃一些富含叶黄素的食物,如西兰花、芥蓝、菠菜、芦笋、玉米等,帮助眼睛抗氧化、抵御电子产品对眼健康的威胁。
 
当然,保持良好的情绪也是预防干眼的关键。视疲劳其实也是一种神经官能症,如果你情绪不好、身体疲劳,会连累眼睛也疲惫。需要的时候,一定要给自己好好地放个假。

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