你是否常常感觉眼睛干涩、疲劳，甚至视物模糊？如果是，那你可能已经成为我国几亿干眼症患者中的一员了。

作为眼科门诊的常客，干眼症的患者数量正以非常快的速度增长，其高发性和普遍性令人咋舌。但奇怪的是，与白内障、青光眼等传统眼病相比，视疲劳和干眼症似乎并没有得到大家应有的重视。

在大多数人的认知里，白内障、青光眼、眼底病等传统眼病是相当可怕的。就拿白内障来说，它堪称老年人视力的“头号杀手”。随着年龄增长，晶状体逐渐混浊，视力也会随之下降，严重时甚至可能导致失明。据统计，我国60岁以上老人白内障的发病率高达80%，这意味着每5个老人中就有近4个可能受其困扰。而青光眼、眼底病等则更为凶险，它悄无声息，却能在短时间内让患者失去光明。

这种致盲的高风险，让人们对这些传统眼病充满恐惧，自然也会格外重视，一旦出现视力下降、眼痛等症状，患者往往会第一时间前往医院就诊，积极配合治疗。与之对比，干眼症和视疲劳则不然。
 

视疲劳和干眼症在初期时，症状通常比较轻微，只是偶尔感觉眼睛干涩、疲劳，休息一下就会有所缓解，这使得很多人认为这只是小问题，不需要大惊小怪。比如，上班族小李每天对着电脑工作8小时以上，经常感觉眼睛干涩、酸胀，但他觉得这是工作太累导致的，只要下班后好好休息就没事了。结果，时间一长，症状越来越严重，不仅视力下降，还出现了畏光、流泪等症状，许多人往往也是到了这个阶段才意识到问题的严重性。

很多人对视疲劳和干眼症的认识存在误区，常常将二者混淆，甚至认为它们不是真正的眼病。其实，视疲劳是由于长时间用眼，导致睫状肌痉挛，从而引起眼干、眼涩、眼酸胀等症状；而干眼症则是由于泪液质量和流量减少，影响了眼表生理性泪膜，导致功能不稳定。

两者虽然症状相似，但病因和治疗方法却有所不同。正是这种认识上的不足，使得人们在出现症状时，不知道该如何正确应对，往往错过最佳治疗时机。

在现代快节奏的生活中，长时间使用电子设备已经成为人们生活的常态。无论是工作、学习还是娱乐，我们都离不开电脑、手机、平板等电子产品。据调查，我国人均每天使用电子设备的时间超过6小时，这使得眼睛长时间处于紧张状态，大大增加了视疲劳和干眼症的发病风险。在这种环境下，很多人已经习惯了眼睛的不适，认为这是生活的一部分，从而忽视了对眼睛的保护。

遵循“20-20-20”法则，即每看20分钟屏幕，就看向20英尺（约6米）外20秒，让眼睛得到充分休息。

专注看屏幕时，眨眼次数会减少60%以上（《IOVS》2020），导致泪液分布不均。

此外，还要避免在强光或弱光下用眼，保持环境光线适宜。避免强光直射屏幕或书本，减少眩光刺激，一般电子屏幕的亮度应为周围光线的2-3倍左右，同时避免光源从头顶上方照射。

夜间工作学习时，建议使用双重照明，也就是顶灯和台灯都打开。避免关灯玩手机，夜间建议开启护眼模式，降低蓝光影响。

热敷可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。早晚可以用42℃左右的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛，每天1-2次，每次热敷15~30分钟。

使用人工泪液是缓解眼睛干涩的常用方法，但要注意选择不含防腐剂的产品，并在医生的指导下使用。也可以通过其他治疗方式，例如睑板腺按摩、热脉动治疗等缓解干眼症。睑板腺功能障碍是导致干眼症的常见原因之一，定期进行睑板腺按摩，可促进睑板腺分泌物排出，改善睑板腺功能。

视疲劳和干眼症虽然看似不起眼，但如果不加以重视，可能会对视力造成严重损害。我们要提高对这两种眼病的认识，改变不良用眼习惯，积极采取预防和治疗措施，通过“间歇休息+环境优化+主动护眼”保护好我们的眼睛。