当你点开这篇文章，此时肯定正在玩手机！
毁眼普通版：频繁玩手机
毁眼升级版：关灯玩手机
来看看之前网上流传的一则消息，让人觉得挺可怕的。
一个孩子沉迷于手机游戏，不分昼夜地玩，因用眼过度导致视网膜黄斑变性，竟然失明了……
一时间很多人都在朋友圈转发，传着传着就变成“黑暗中玩手机容易失明”。摸黑玩手机肯定对眼睛不好，但真的会导致失明吗？
图片来源：图虫网
玩手机会导致黄斑变性吗？
黄斑变性病因有很多，但是上述病因与黑暗中看手机并无任何关系，目前也没有科学依据证明。
所以，关灯后看手机并不是导致黄斑疾病的主要原因。
既然摸黑玩手机不会直接导致失明，是不是就能放心大胆地玩呢？
其实不然，摸黑玩手机的危害同样不容小觑。
人的眼睛如同精密仪器，屏幕越小对眼睛的伤害越大。一般来说，处在黑暗环境中看手机屏幕，瞳孔会放大，进入眼底的亮光也会相应增加。
如果长时间用眼过度，造成眼部肌肉无法放松，易产生视疲劳。黑夜中手机屏幕与周边环境光线明暗反差明显，会对眼睛造成持续刺激，加重视疲劳。长期如此，视力会受影响，尤其是青少年，会加重近视。
人在正常视物时，一般每分钟眨眼约20次，眨眼是为了保证眼部湿润。当聚精会神地看手机时，眨眼次数会大大减少，长此以往容易眼睛干涩。
躺着摸黑玩手机，长时间保持不良姿势，容易对颈椎和腰椎造成损伤，同时因偏向一侧导致用眼不均衡，可能会造成双眼视力偏差。
因此，不要过度使用电子设备，使用半小时就休息一下。夜间使用手机，可以选择开盏低亮度背景灯，调暗手机屏幕亮度，以减少亮光对眼睛刺激。
揭秘黄斑变性
如果把眼球比作一架照相机，那么晶状体相当于照相机镜头，而视网膜就相当于照相机底片。黄斑区位于视网膜中央，它感受外界光的刺激，接收外界物体的信号，然后传递到大脑形成视觉，是眼睛视觉的敏锐部位。
黄斑变性是指黄斑区中心或附近发生变性的疾病，分为干性和湿性两种。
干性病变是黄斑随年龄增长而发生老化，不会发生眼底出血，进展缓慢，危害相对较小。
湿性病变是由于视网膜下有异常的血管生长，新生血管破裂出血，引起疤痕组织生长，导致视力突然下降，会迅速、严重地影响中心视力，若未及时发现及时治疗，三年内就有可能导致失明。
黄斑变性主要症状
1、视物变形、扭曲
2、视力下降
3、视野暗点
4、对比敏感度下降阅读困难
5、阅读能力下降
6、色觉功能减退
自检黄斑变性小招数
1、可以在家中盯着房顶、窗框等边缘是直线条物体看，如果线条弯曲变形就有可能是黄斑变性；
2、当睁开一只眼时，闭上另一只眼，睁开的那只眼睛看不清时就要警惕，需要去医院进一步检查是否有黄斑变性。
黄斑变性主要预防措施
1、适当多吃各种水果和蔬菜
特别是红色、橙色和黄色水果、蔬菜，因其含有大量抗氧化物质(微量元素、多种维生素、叶黄素等)，有助于预防黄斑变性。此外，鱼类含有大量不饱和脂肪酸，有较强抗氧化功能，也应适当多吃。
2、易家族遗传注意定期检查
黄斑变性有一定遗传倾向，家族中如有人患黄斑变性，建议其他人定期检查眼底。
3、采取低脂低盐低糖饮食
黄斑变性的发生，与高血压、高血脂、眼底血管硬化等密切相关，因此应加强对高血压、高血脂的预防，平时宜采取低脂、低盐、低糖饮食，少吃富含胆固醇的食品，并加强锻炼。
4、避免紫外线照射眼睛
保护眼睛，减少紫外线照射，阳光强烈时出门建议戴墨镜。
厦门大学附属厦门眼科中心眼底病专家提醒大家：如果怀疑自己得了黄斑变性，一定要到正规医院检查，并根据变性的类型和严重程度进行相应治疗。
