进入秋天很多人都会出现眼干眼涩眼疲劳的症状，于是如何保护眼睛成了养生主题，毕竟这个时候眼睛是敏感的部位，如何有效的护眼是很多人正在做的事情。今天，厦门眼科中心的医生就先从饮食方面来说一下：
总的来说，就是不偏食、少吃零食、多吃对眼睛有益的食物。
一、蛋黄对眼睛有益
关心眼睛的人们可要注意了，叶黄素和玉米黄素跟保护眼睛有密切的关系。叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用，特别有保护眼睛的作用。
而蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。
二、眼睛疲劳吃甘薯
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体衰弱有恢复效果。
根据营养分析，甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
三、多吃菠菜眼睛“亮”
菠菜是叶黄素的主要来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“白内障”“视网膜黄斑变性”等十分有效。
另外，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。
四、经常用眼，多吃黄色玉米
由于老化，黄斑部位的脂肪氧化、受损而遭到破坏的时候，就会出现黄斑变性、视力下降等症状。而叶黄素和玉米黄质有强大的抗氧化作用，能吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑的健康。
但需要注意的是：只有黄色的玉米中才有比较丰富的叶黄素和玉米黄质。所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。
