白领天天对着电脑，这对眼睛的伤害很大，除了做眼睛保护操之外，吃什么美食可以保护眼睛呢？今天介绍三道美食，即可口，又能提高视力。电脑一族不妨学起来。
 
　　芝麻酱拌菠菜
 
　　将菠菜洗净切段，在开水里焯一下，倒入大碗里，加入麻油、芝麻酱、盐、鸡精、醋、酱油、红辣椒段，拌均匀，就可以吃了。这道菜可以早上凉拌好了，带去公司，中午配饭吃哦。有营养不油腻，还能保护视力，非常适合上班族。
 
　　蒸鸡蛋羹
 
　　鸡蛋羹可是一道美食哦，而且非常的简单，一个鸡蛋、一个碗就够了，一般公司都配有微波炉，直接在微博咯里面蒸鸡蛋羹就可以。因为鸡蛋有卵磷脂、氨基酸和黄体素，这些物质可以被告胡视力，因此白领不让多吃点哦。
 
　　清炒胡萝卜
 
　　胡萝卜里面含有维生素A，而维生素A是保护眼睛不得不吃的一种营养元素。清炒胡萝卜非常简单，也可以做凉拌胡萝卜丝，也可以做胡萝卜沙拉吃，里面再搭配一点香蕉，香蕉对视力的保护作用不容小觑。
 
　　如果你要喜欢吃大蒜的话，那更好，大蒜可以预防白内障和黄斑裂孔，做菜的时候放点大蒜，不仅调味，还能保护眼睛。