放假别再侧躺玩手机了,真的会变斜视!正确姿势应该是……速看!

时间:2024-02-18 12:01来源:厦门眼科中心编辑:lyl浏览:

【文章导读】春节期间 不管是宅家追剧、通宵嗨玩 还是走亲访友、相互串门 其中一定会穿插一个必备项目 那就是 玩手机 春眠不觉晓,醒来玩手机 举头望明月,低头玩手机 亲朋好友如相问,就说

春节期间
 
不管是宅家追剧、通宵嗨玩
 
还是走亲访友、相互串门
 
其中一定会穿插一个必备项目
 
那就是—— 玩手机

 
“ 春眠不觉晓,醒来玩手机
 
举头望明月,低头玩手机
 
亲朋好友如相问,就说我在玩手机 ”
 
每年春节小长假
 
虽然只有短短七八天
 
但是假期过后
 
总是会有一部分人
 
觉得自己视力下降
 
看啥啥模糊 眼睛哪哪不对劲


 
厦门眼科中心温馨提示
 
假期放飞自我的时候

也一定要注意保护眼睛哦
 
 
 
  除了先天性因素外,斜视也有可能是由后天性因素造成的。
 
  之前微博上的就曾出现过这条热搜: #千万不要侧躺玩手机#
 
 
  这是因为侧躺玩手机时,我们左右眼用眼不平均,长此以往会导致眼疲劳,造成暂时性单侧视力明显下降,左右眼睛视力偏差。
 
  另外,躺着玩手机时,我们的手机屏幕距离眼睛很近,人眼肌肉的调节力度会增大,所承受的压力更大,就容易产生各种不适症状,常见症状为视力模糊、眼睛干涩和眼睛疲劳。
 
 
  不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节,眼睛调节失败就可能诱发急性共同性内斜视。


 

 
  关灯后,黑暗的环境与手机屏幕的亮度之间,会产生明显的对比度。
 
  首先,强烈的光感,会导致眼部的晶体状凸出,瞳孔放大,给眼睛带来更多刺激;其次,在黑暗的环境下,近距离看东西,会造成眼部肌肉紧张,导致眼压升高
 
 
  长此以往,容易造成眼部不适感,加重视疲劳,还有可能造成不可逆的视神经损伤,比如可能诱发青光眼,还可能造成眼表或黄斑的损伤。
 
 
  特别是有以下情况的人,更容易受伤:
 
  • 近视/远视人群
  •  
  • 有慢性眼部疾病
  •  
  • 糖尿病患者
  •  
  • 年龄>40岁
  • 有“三高”等基础病

 
  1. Get正确玩手机姿势
 
  首先,是建议坐着玩手机!
 
  如果一定要躺在床上玩手机,那么最好是仰躺。同时保持手机和眼睛在一条直线上,并且屏幕和眼睛的距离,要在30cm以上,虽然累一点,但是对眼睛的伤害会小很多。
 
  (注意!手机不要玩着玩着就掉下来砸到眼睛哦!)
 
 
  2. 控制玩手机的时间
 
  尽量控制时间,建议玩30-40分钟后,要远眺/闭眼休息3-5分钟,不然的话,防护措施做得再好,也还是会对眼睛造成伤害。
 
 
  3. 夜间玩手机一定要开灯
 
  在开灯的明亮环境下,可以减少手机屏幕的光亮对比度,最大程度保护我们的眼睛。
 
  (如果嫌大灯刺眼,可以开个台灯或背景灯,只要避免完全黑暗的环境就行)
 
  同时,最好能将手机亮度调低(只限于夜晚时),这样也可以光亮减少对眼睛的刺激,在一定程度上适度缓解眼疲劳。
 

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