对于上班族来说，眼睛疲劳是常事。上班族因为工作的需要，经常长时间盯着电脑，导致用眼过度。调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。
今天就给大家整理了一下实用的眼部保健小方法，简单易学，对缓解眼部疲劳有不错的效果！上班族们快收好！
快速眨眼
头向后仰并不停地眨眼，使眼部血液畅通；
眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。
眼珠运动
对于上班族来说，眼睛疲劳是常事。上班族因为工作的需要，经常长时间盯着电脑，导致用眼过度。调查发现，56%的上班一族表示自己经常有眼干、眼涩、疲劳等眼部不适的症状，视力下降，眼睛疲劳严重。
今天就给大家整理了一下实用的眼部保健小方法，简单易学，对缓解眼部疲劳有不错的效果！上班族们快收好！
1、看远看近
看远方3分钟，再看手掌1-2分钟，然后再看
远方，远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
2、热冷敷交替
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。
3、补充维生素A
维生素A是眼睛的护眼的必需品，眼睛中的很多功能成分都需要维生素A的合成和参与，比如视网膜上的视紫红质等，多食用含有维生素A原较多的食物，踧踖机体合成维生素A对上火引起的眼睛肿痛有很好的治疗效果。
4、适当补水
上火的主要因素是机体内部的水分大量的流失，机体出现相对缺水的现象，眼睛是比较需要水分保养的一个器官，在失水过多是时便会出现干、涩的感觉，在一次性的大量补水之后又会出现明显的浮肿。适当的是补充水分是治疗上火和缓解眼睛肿痛的一个重要方法，建议少量多次饮用水。
注意事项：
在电脑前连续工作不宜太长
对着手机、电脑、电视一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，使用电脑时应与屏幕保持一定的距离，不要离电脑过近。
改善办公室的空气流通
避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。
定期做眼保健操
这也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。
