“天天待在空调房里，眼睛好干啊，涩涩的，感觉眼睛里面有东西，特别的难受啊！”
通常，人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，保持眼球不干燥。但是天天待在空调房里看电脑的人，长时间凝视屏幕，眨眼次数可能锐减至每分钟几次，引发干眼。
以往干眼症容易发生在老年人身上，但近年来随着电脑、手机的普及以及每天大量使用，年轻人患干眼症的几率也越来越高，尤其是女性，有两类女性患干眼症的风险比较高。
1、年轻女白领
这类女性每天工作需要使用电脑，长时间的面对电脑，眨眼的频率减少，泪液分泌少，又加上眼睛疲劳能，容易引发干眼。
2、绝经女性
进入绝经期后，本来自身雌激素水平会有所下降，此时无论是皮肤、生殖系统还是眼睛组织，都较年轻时更容易缺水、干涩。
那么如何缓解眼睛干涩呢？这里给大家支个招——翻白眼。
翻白眼是怎样形成的？
眼球的活动是由眼外肌支配的，它由眼球巩膜上附着的六条肌肉组成，它们是上直肌、下直肌、内直肌、下斜肌、上斜肌和外直肌，分别由第Ⅲ、第Ⅳ和第Ⅵ颅神经支配，能使眼球随意转动。
翻白眼看起来简单，但实现起来是需要多条肌肉的协调完成的。首先需要上直肌的收缩，将眼球牵拉向上，同时，还需要内直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌的协作。换句话说，除了下直肌外，其他5条肌肉或或少地都参与了翻白眼运动，当然，上直肌的是主力军。
翻白眼为什么能缓解眼睛干涩呢？
因为翻白眼，可以让眼球向四周运动，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球湿润不干燥，这是维持眼睛健康的基础。
翻白眼不仅能缓解眼睛干涩，还能缓解视觉疲劳。翻白眼可调节眼球血液循环，缓解眼睛疲劳，类似于眼保健操的作用，有一定的护眼作用。
工作之余经常练习上下眨眼，或将眼球尽量向左、右、上方看，类似“翻白眼”这样的机械运动有助于预防干眼症发生。
除了翻白眼还有什么方法缓解干涩吗？
1、不管是看电脑还是看手机，应稍微俯视屏幕。调高坐椅或降低电脑显示屏，30度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可预防干眼症发生。
2、不要在黑暗环境下聚光看电脑、玩手机。因为此时用眼十分费力，容易产生视疲劳，这就是所谓的“暗室效应”。
3、上班族女性 是准备一个水果和一点坚果，午休的时间吃，给眼睛补充能量。
