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眼睛看不清，吃这些，让你提高视力告别老花！

时间：2020-02-26 16:36来源：未知编辑：yy浏览：

【文章导读】又开始上班了白天电脑晚上手机我的眼睛真的伤不起啊~ 还好我有秘方！！！那今天就来给大家推荐几种对保护眼睛有帮助的食物一起来看看吧黑枸杞黑枸杞中的花青素可预防重

又开始上班了
白天电脑晚上手机
我的眼睛真的伤不起啊~

还好我有秘方！！！

那今天就来给大家推荐几种

对保护眼睛有帮助的食物

一起来看看吧

黑枸杞

黑枸杞中的花青素可预防重度近视及视网膜剥离，还可以提高视力，对眼睛十分友善，花青素可以帮助眼睛提高在昏暗灯光下的视力，长期用野生黑枸杞泡茶喝，有明显的保护视力的作用。

对于一些青年的假性近视、中老年人视力模糊眼花、眼底有出血的现象等都有一定的护养功能。

紫薯

紫色食物都含有一种叫做花青素的物质，可以有效阻挡自由基，同时花青素还具有超强的抗氧化的作用，而且眼睛又是很容易受到自由基伤害的部位，但是紫色食品恰恰就是天然的护目食品，因此紫薯可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。

番茄

番茄对于改善视力是很有办法的，不仅有助于提高视力，还可以帮助预防夜盲症，而番茄则是维生素A和C的极好来源，番茄中含有的大量维A可以帮助预防严重眼部疾病，西红柿丰富的植物化学物质、抗氧化剂、叶黄素都能保护眼睛不受光线损害。

菠菜

吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。

中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，还可以促进儿童的生长发育，也被认定对视力有很好的辅助疗效。

樱桃

樱桃很适合经常窝在电脑面前的人，由于眼睛过久地盯着屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充相关的营养素，就会容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据数据显示，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4~5倍。

另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。

除了多吃这些对眼睛好的食物外，

日常生活中对眼睛的保养也是相当重要的，

比如长时间用眼

每隔半个小时后就要适当放松一下眼部

或者是起身走动一下

也可以选择闭上眼睛

做一下眼保健操等

这些都是保护眼睛的好方法