什么才是保护眼睛的方式?保护眼睛就按这五步走

时间:2020-02-26 17:14来源:未知编辑:yy浏览:

【文章导读】在日常生活中,有很多的人不注意眼睛的护理方法,长时间地看电脑玩手机,容易引起不良的后果,平时大家需要注意这种现象的存在,并且在日常生活中一定要注意加强保健,要注意

  在日常生活中,有很多的人不注意眼睛的护理方法,长时间地看电脑玩手机,容易引起不良的后果,平时大家需要注意这种现象的存在,并且在日常生活中一定要注意加强保健,要注意保护眼睛的方式,那么保护眼睛五步走?
 
  保护眼睛的方式 保护眼睛五步走
 
  1、看书或用电脑,每隔30至40分钟就休息10~15分钟,眺望远处,让眼睛充分放松。
 
  2、按摩眼部。放松眼部肌肉,缓解眼睛疲劳。
 
  新版眼保健操:
 
  D一节:按揉攒竹穴
 
  用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。
 
  第二节:按压睛明穴
 
  用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。
 
  第三节:按揉四白穴
 
  第四节:按揉太阳穴刮上眼眶
 
  用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上,其余手指自然放松,弯曲。伴随音乐口令,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后,大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,稍加用力从眉头刮至眉梢,两个节拍刮一次,连刮两次。如此交替,做四个八拍。
 
  第五节:按揉风池穴
 
  第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地
 
  3、适当吃保护眼睛的食物。
 
  4、热敷。热毛巾敷眼睛,可以缓解眼疲劳,促进血液循环。
 
  5、转眼。当眼睛累时,目视前方,顺时针转三圈,逆时针转三圈。之后,闭眼休息两分钟。
 
  大家需要注意合理的看书看电脑,而且要注意眼睛的变化,一定要注意合理的按摩,平时也要注意眼睛的调理,这样才能避免导致更大的影响,希望大家不要忽视自己的生活事项,一定要注意全面的进行调理,平时大家需要注意用眼健康,要积极的进行护理眼睛。

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