上网课如何让眼睛得到有效的休息?

时间:2021-09-24 11:35来源:未知编辑:yy浏览:

【文章导读】疫情期间,上网课的孩子特别多。很多家长都很焦虑,孩子这样长时间使用电子产品会不会导致视力下降过快。其实,做好课间休息,可以很好的保护视力! (1)课间休息时,眼睛要

  疫情期间,上网课的孩子特别多。很多家长都很焦虑,孩子这样长时间使用电子产品会不会导致视力下降过快。其实,做好课间休息,可以很好的保护视力!
 
  (1)课间休息时,眼睛要多看远处,注意不要再盯着电脑或手机屏幕了。这是因为我们人类的眼睛就像一台照相机,也像照相机一样会自动调焦。当看近处的物体时,需要眼睛来调节聚焦,同时眼睛附近的肌肉参与协调这一过程,时间久了就会疲劳。而在看远处物体时,眼睛是放松和舒适的。建议同学们课间去阳台或自家院中眺望远处物体,从而使眼睛得到休息。
 
  (2)可以通过做眼保健操的方式让眼睛得到休息。
 
  (3)课间休息时,同时建议站起来活动一下躯干和四肢,在不影响邻居的前提下可在室内、阳台或院子里进行跳绳、拍球、踢毽、室内操等空间需求较小的体育锻炼,避免因久坐或长时间紧盯电子屏幕出现的颈部及肩背部酸痛不适。我们创建了一套预防近视护眼健身操,帮助同学们居家时在较小的空间里舒缓、协调和活动全身肢体和关节,同时也结合了对眼睛的活动锻炼和放松休息。建议在做操之前和之后应该闭目休息20秒钟,以更好有利于眼睛恢复疲劳。


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