上班族眼睛干涩要怎么缓解?

时间:2021-04-24 09:54来源:厦门眼科中心编辑:feng浏览:

【文章导读】作为上班一族的你 经常眼睛又干又涩 不仅酸胀无力,还迎风泛泪 出现这种情况,当心干眼来袭! 我们常说的水汪汪大眼睛里面的水便出自于我们的泪膜,干眼症就是由于泪膜不稳定和

  作为上班一族的你
 
  经常眼睛又干又涩
 
  不仅酸胀无力,还迎风泛泪
 
  出现这种情况,当心“干眼”来袭!
 
  我们常说的“水汪汪”大眼睛里面的水便出自于我们的泪膜,干眼症就是由于泪膜不稳定和眼表损害而导致眼部不适的一类疾病,通常表现为眼睛干涩感、异物感、烧灼感、痒感、视疲劳、畏光、眼红、视物模糊、视力波动等。
 
  造成干眼的两大原因:
 
  01、用眼过度
 
  受电子产品影响,我们免不了要经常盯着屏幕,加上通宵熬夜的习惯。这无疑给我们的眼睛增加了沉重的负担。长期过度用眼导致我们的眨眼次数下降,泪液分泌减少,眼睛得不到湿润,眼干、眼涩就容易出现。
 
  02、环境干燥
 
  当我们长期处于干燥的环境里,加之外出时大部分人没有对眼睛采取护目措施,眼内的水分和泪液极易蒸发,“干眼”入侵就变得轻而易举。
 
  开工后,五步走拒绝“干眼”上门:
 
  01、定时休息
 
  对于办公需要长期使用电子屏幕的上班人群,应注意眨眼次数,以减少眼球暴露在空气当中的时间,避免泪液蒸发。同时还可以选择极目远眺,用眼每半小时左右可眺望远方或闭眼休息10分钟以缓解眼睛干涩。
 
  02、以食护眼
 
  通过饮食调节,可以为眼睛提供更多营养。预防干眼,可多吃富含维生素A的黄绿色蔬果,如胡萝卜、菠菜、蕃茄、红心蕃薯、木瓜、芒果、南瓜、或选择一些Omega-3含量高的食物如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼等,补充利眼的营养素。
 
  03、湿润环境
 
  外出时,注意佩戴防风镜,不但可以防止眼睛受到冷空气刺激减少泪液蒸发,还可阻挡异物入眼。居家办公时,如果室内开有暖气,可配加湿器以增加空气湿度。
 
  04、人工泪液
 
  眼睛干涩,可选择滴用人工泪液来缓解,人工泪液具有一定的黏度及张力,可使水分存留在眼球表面较长的时间,同时润滑眼球表面;值得注意的是,在挑选人工泪液的时候尽量选择不含防腐剂的眼药水。
 
 
  05、及时就医
 
  干眼是一种常发眼病,发病人群广泛,轻度干眼可导致眼部不适,影响日常的工作生活。中度干眼将造成眼表器质性损害,重度干眼则会引起视力下降。开工日来临,上班人群干眼如果十分严重,应及时咨询专业的眼科医生或采取积极的治疗措施。


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