大多数人周末都沉浸在"睡到自然醒、刷剧到深夜"的惬意中时，你的眼睛可能正在经历一场危机。

假期里，手机电脑的使用时间往往呈指数级增长，而这正在透支你的眼健康。每逢长假结束后，因眼睛干涩、异物感就诊的患者数量都会激增，大部分患者都自诉眼睛干涩。今天，我们就来聊聊干眼症。

干眼症，是一种由多种因素引起的慢性眼表疾病，主要分为泪液分泌不足型和蒸发过强型两种类型。其中，蒸发过强型是当下年轻人中最常见的类型，主要与睑板腺功能障碍和长时间用眼相关，我们假期狂刷手机诱发的干眼，大多属于这类。

很多人误以为干眼就是眼睛缺水，滴点眼药水就能解决，其实干眼症远不止干涩这么简单。干眼症早期症状常为眼睛干涩、异物感，仿佛眼里进了沙子，随着病情发展，会出现烧灼感、畏光、视物模糊，严重时甚至反射性流泪。此外，眼红、眼疲劳、分泌物增多等也是常见表现，若长期不干预，可能损伤角膜上皮，影响到视力。

眨眼次数锐减是罪魁祸首。正常情况下，人每分钟眨眼15-20次，每次眨眼都会将泪液均匀涂抹在角膜表面，同时挤压睑板腺分泌脂质。但当我们紧盯屏幕时，注意力高度集中，眨眼频率会骤降，而且这种"专注性眨眼"往往是不完全的，眼皮不会完全闭合，导致角膜暴露面积增大，泪液蒸发速度加快。

假期不良用眼模式是帮凶。屏幕距离过近（小于33厘米）、环境光线过暗（被窝里的手机屏幕与黑暗环境形成强烈对比）、单次用眼时间过长（连续2-3小时不休息）。这种状态下，眼表暴露时间延长，睫状肌持续紧张，眼表微环境遭到破坏。

假期作息紊乱雪上加霜。熬夜导致睡眠不足，会影响泪液的正常分泌和眼表的自我修复；隐形眼镜佩戴时间过长（超过8小时）更会直接吸收眼表水分，加重干涩。

空调环境是隐形杀手。空调房内相对湿度往往较低，长时间处于干燥环境中，泪液蒸发速率显著提升，对于本身睑板腺功能就欠佳的人来说，无疑是火上浇油。

如果你已经出现眼睛干涩、异物感，以下"急救方法"请立即收藏并实践：