夜晚有一盏小夜灯提供光亮，对于夜里需要照顾孩子的宝妈们而言是非常有帮助的。但是父母要注意了，强光对孩子的视力有很大的影响，何况还是一夜到天亮的灯光照射。宝妈们要警惕，开灯睡觉不仅会影响睡眠质量还会伤害孩子的眼睛，所以我们也应该慢慢改掉这个坏习惯，否则来日后悔。

　　有关实验还显示，长久在灯光下睡眠，还会对孩子的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，增加宝宝患近视的几率。

　　开灯睡觉的危害更多的是出现在孩子的身上，开灯睡觉容易打破昼夜节律，致眼轴快速增长。最新研究报告显示，2岁前的孩子开灯睡觉患上近视眼的几率是34%，2岁之后还开灯睡觉，那么将来出现近视的比例是55%。

　　专家指出，2岁至3岁是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。长时间开灯视角会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。除了眼睛近视的概率很高之外，长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等问题。

　　如何减少开灯睡觉的危害？

　　1、如果一定要开灯睡觉，那么可以用眼罩等等来避免光污染；

　　2、使用暖色小夜灯代替强光灯，例如红色或者橙色的小夜灯，这种灯的光线会更加的柔和，不会对人体造成很大的危害；

　　3、使用循序渐进的方法，纠正开灯睡觉的不良生活习惯；

　　4、日常增加营养的摄取，例如一些维生素和青花素等等，所以应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也可以辅助一些有氧运动等等；

　　5、补充适量的黑色素，如果问题比较严重，那么可通过补充一些补品来增加人体中的褪黑素的含量。不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用，不能够擅自做主。