近视成为影响国民身体素质的最常见眼病，近视不仅仅是视力差，高度近视还容易引起视网膜脱离、青光眼等严重并发症而导致失明。

　　近视眼的患者在如今的人群中是越来越多，尤其是以青少年的患者较多。眼睛不好对于生活的影响可是十分巨大的。因此我们需要了解怎么预防近视眼，从小孩开始减少近视的患病率。那么怎么预防近视眼呢？

　　就目前来说，孩子尤其是幼儿都有不良的用眼习惯，如看电视时间过长、暗处看书、躺着看书、在动荡的车厢中看书、常玩手持游戏机和电脑等，都会使原本不近视的孩子发生近视，原本有遗传近视的，会加速近视的发展。因此说，不管孩子有没有近视眼的遗传因素，都要让孩子养成正确使用眼睛的好习惯，这对预防和控制近视的发展有好处。

　　厦门眼科中心专家为您推荐预防近视眼的方法：

　　一、近距离用眼时间不宜过长，每隔50分钟左右保证休息10分钟。

　　1、开窗远望使眼的调节肌得以充分放松。

　　2、眼部穴位按摩：睛明、太阳、风池穴。

　　3、热敷法：两眼轻闭，两手手掌互相摩擦直到发热，将发热的手盖住双眼，并将眼球上下左右转动。

　　二、近距离用眼时光线应适中。光线过强、太弱均可造成近视眼。灯放在书桌的左上角，入睡前应关灯。

　　三、正确的近距离用眼姿势：桌椅高低比例合适，端坐，书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等都是不正确的。

　　四、增加户外活动--如放风筝、打球、爬山等。

　　五、科学饮食可以从如下几点着手：

　　1、近视患者普遍缺乏铬和锌，含锌丰富食物有：牡蛎、黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。含铬丰富食物有：牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　　2、维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢的必备的营养成分，增加这些维生素还可以预防由于过度用眼所致角膜干燥、眼睛疲劳、视力下降等。

　　富含维生素A的食物：动物的肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油等。

　　富含维生素B1的食物：谷物皮、豆类等。

　　富含维生素C的食物：橙子、桔子、鲜枣、柠檬、猕猴桃、西红柿、山楂等。

　　富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、卷心菜、大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米等。