在这样一个E时代，电脑的辐射早已让许多IT界朋友的眼睛不堪重负。据调查年轻职场人士的体检数据显示，患眼疾者占65%，其中近视、散光等屈光不正患者超过一半，尤其以IT界人士患病比例最高。报告分析，现在年轻人酷爱数码产品，长期用眼过度导致近视、远视、散光等眼疾发生。

　　每个人都希望能拥有一双清澈、明亮的眼睛，但这需要在日常工作生活中注意眼睛的健康和维护。怎样的饮食才能促进眼睛的健康？厦门眼科中心专家表示，均衡的饮食是其中最重要的一点。

　　以下介绍一些常见眼病的饮食应对方法：

　　近视眼 要避免视力衰退，多吃鱼，柑桔类水果和红色果实，这是防治近视的有效方法；但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪等。

　　远视眼 应多吃大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏。

　　青光眼 眼压过高会导致青光眼，为了减低眼压，每天喝一升半水。要少吃油腻的东西，不喝茶、咖啡和酒，应完全戒烟。

　　如果工作中经常使用电脑，眼睛常有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象，就说明眼睛已经受到了伤害，这就要引起重视，并要加倍保护眼睛。而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，不但可以缓解这些症状，还可以消除眼疲劳。

　　1、维他命A 不用多说，素有“护眼之必需”之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

　　2、维他命B 维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

　　3、维生素C&DHA 维生素C是一种抗氧化物质，也是组成眼球水晶体的成分之一。如果体内缺乏维生素C，就容易出现水晶体混浊的白内障。DHA也是眼球的组成成分，其功效是能刺激视网膜上的感光细胞，使讯息快速传递到大脑，令视觉效果提升。DHA缺乏会导致视力模糊。鸡肉中含有较多的DHA；而辣椒更是营养丰富，其含有的维生素B 超过其他蔬菜6~10倍。但如果患有红眼病、角膜炎等眼病时应忌食辣椒，否则会因为上火而导致眼病加重。

　　4、蛋白质&钙  眼球后壁视网膜上担负感光重任的视紫质，是由蛋白质和维生素A合成的。如体内缺乏蛋白质，有可能导致视紫质合成不足，进而出现视力障碍。钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，体内钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。同时，钙还能消除眼睛紧张。豆腐含有丰富的植物蛋白，豆腐还能提供多种维生素和矿物质，尤以钙、磷为多。

　　5、枸杞子 枸杞子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。因为它含有丰富的胡萝卜素、维生素、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。