地铁通勤、沙发追剧、睡前“最后一眼”——手机几乎成了我们感官的延伸。
但对于近视的朋友们，一个永恒的纠结随之而来：看手机时，眼镜，戴还是不戴?
摘下来吧，眼前一片朦胧美，但似乎眼睛没那么紧绷了;
戴上去吧，世界瞬间高清，可看久了又觉得酸胀疲劳……
到底哪种方式更科学、更护眼?
今天，我们就从眼科专业角度，彻底解开这个“世纪难题”—— 近视眼玩手机，眼镜是戴是摘 ?
关键啊，看这几个指标！
刷手机到底摘不摘眼镜?
近视的人看手机是否需要戴眼镜，并没有绝对统一的答案，主要根据视力需求、用眼舒适度、近视度数及用眼距离等因素综合判断。
核心标准 ——是否能清晰、舒适地视物，同时避免眼睛过度疲劳”。
需要戴眼镜的情况：
1、看手机时模糊不清
若不戴眼镜时，看手机屏幕上的文字、图像明显模糊，需要眯眼或凑近才能看清，这种情况建议戴眼镜。
● 原因：模糊的视觉会迫使眼睛过度调节(睫状肌紧张)，长期如此容易导致眼疲劳，甚至可能加速近视度数增长。
2、用眼后容易出现疲劳症状
即使不戴眼镜时能勉强看清，但看手机10-20分钟后就出现眼睛酸胀、干涩、流泪、头痛等疲劳症状，也建议戴眼镜。
● 原因：眼睛为了 “补偿” 模糊的图像，会持续处于紧张的调节状态，导致肌肉过度劳累，进而引发疲劳。
3、近视度数较高(≥300度)
中度及以上近视(300度以上)人群，即使看近处(如手机)，裸眼视力也可能较差，不戴眼镜时眼睛的调节负担会更重，建议日常看手机时佩戴眼镜。
例外：部分人可能习惯 “看近不戴镜”，且无明显疲劳，可根据自身舒适度调整，但需避免长期强迫视物。
可以不戴眼镜的情况：
1、裸眼能清晰视物且无疲劳
若近视度数较低，看手机时裸眼能轻松看清文字、图像，且长时间用眼后(如1小时以上)无明显酸胀、干涩等不适，可选择不戴眼镜。
注意：需保持合适的用眼距离(手机与眼睛距离约 30-50 厘米)，避免凑近屏幕。
2、佩戴近用眼镜(渐进镜/双光镜)的人群
部分近视人群会配备 “近用眼镜”(如渐进多焦点眼镜，或专门为看近设计的低度数眼镜)，看手机时建议佩戴近用眼镜，无需强制戴远用眼镜。原理：近用眼镜的度数通常比远用眼镜低，能减少看近时的调节负担，更适合近距离用眼场景。
关键原则：以 “舒适清晰” 为核心
无论度数高低，视物清晰且无疲劳是关键。裸眼模糊或易疲劳则建议戴镜，反之可暂不戴。
儿童青少年近视者因眼球发育中，过度调节可能加速度数增长，确诊后需坚持佩戴合适眼镜，尤其用眼时(含看手机)，避免 “硬扛”。
高度近视者即使看近裸眼尚可，也建议佩戴全矫或验光师调整后的眼镜，以避免眼睛在过度调节与调节不足间频繁切换，减少视网膜受力异常风险。
想彻底摆脱眼镜?了解近视手术
对于考虑永久性矫正视力的人群，近视手术可作为评估选项。
无论是看手机时的抉择困难，还是运动等场景的不便，都促使人们探索更自由的视觉解决方案。现代眼科医学提供了安全规范的近视矫正手术。
主流近视手术类型
目前近视手术主要分为角膜激光类和晶体植入类2大类：
角膜激光类手术
通过激光切削角膜，改变其曲率以矫正视力，常见如全飞秒SMILE 3.0/4.0/Pro、全光塑、全激光、臻飞秒、半飞秒等。
晶体植入类手术
将定制人工晶体植入眼内，不损伤角膜，具有可逆性，术后视觉效果稳定。
关于近视手术，你必须知道的重点
并非人人适合
手术有严格的适应症和禁忌症。必须通过全面、严谨的术前检查(包括视力、详细验光、角膜地形图、角膜厚度、眼压、眼底等)，由经验丰富的眼科医生综合评估，才能确定你是否适合手术，以及哪种手术方式是最优选择。
手术目的
主要是解决看远的清晰问题，让你摆脱框架眼镜和隐形眼镜。术后看手机等近距离用眼，依然需要遵循科学的用眼习惯(保持距离、控制时间、光线适宜)，避免视疲劳。
安全性与风险
近视手术技术已非常成熟，总体安全性高。然而，任何手术都存在一定风险，因此，选择正规专业医疗机构、经验丰富的医生，并进行详尽的术前沟通，至关重要。
