很多人的眼部不适，并非先天眼病，而是长期不良习惯慢慢累积造成的。
大家对待眼睛常常比较随意：干涩忍一忍、疲劳歇一歇，总觉得眼睛耐受度很强。
直到出现干涩刺痛、视力波动、视物模糊甚至角膜受损，才来就诊。
今天整理了门诊最常见、影响较大、很多人一直在犯的 5个伤眼行为 ，来看看你中招了几个?
一、关灯躺床上刷手机 ：眼睛的“深夜酷刑”
被窝里刷手机一时爽，但黑暗中屏幕光和周围环境反差巨大，强光刺激眼表、产生眩光，加快泪膜蒸发，诱发眼干、视疲劳。
对于青光眼高危人群，暗环境用眼还可能诱发眼压波动，存在潜在风险。
更别提侧躺刷手机了——双眼距离屏幕远近不一、受光不均，双眼调节和对焦负担严重不均。
时间久了，不仅容易加重视疲劳，也不利于双眼协调，双眼视力差距还可能越来越明显。
医生建议：晚上尽量避免关灯刷手机。如需使用，务必开柔和背景灯、端正坐姿观看，避免黑灯侧躺玩手机。
二、一刷屏就是大半天 ：睫状肌“加班”到崩溃
上班盯电脑，下班刷手机，是现代人的常态，眼睛里的睫状肌全天持续紧绷调节。
长时间近距离用眼，睫状肌持续处于过度调节状态、晶状体调节过载，不仅会引发酸胀、干涩、视物模糊等视疲劳症状，长期累积还会诱发或加深近视。
医生建议：牢记经典「20-20-20」护眼法则，每近距离用眼 20 分钟，眺望 20 英尺(约 6 米)外的景物 20 秒。
建议设置定时提醒，是最简便有效的护眼方式。
三、隐形眼镜“超长待机” ：角膜正在缺氧求救
角膜没有血管，氧气主要来源于外界空气与泪膜循环。
一般建议隐形眼镜单日佩戴不超过 8 小时。
超时佩戴会造成角膜缺氧、水肿;镜片吸附泪液中的蛋白、油脂沉淀后，透氧性持续下降，镜片干涩变硬，反复摩擦角膜，容易造成上皮损伤，大幅提升感染概率。
更危险的行为是洗澡、游泳时佩戴隐形眼镜：
水体中的细菌、真菌、棘阿米巴等微生物会被镜片吸附、锁存，在眼表温暖湿润的环境下大量繁殖，显著增加角膜溃疡风险，严重时可致盲。
医生建议：1、单日佩戴一般不超过 8 小时;2、绝对不要戴着睡觉;3、洗澡、游泳前务必摘镜;4、按时更换镜片与护理液，不使用过期、污染镜片。
四、不洗手就揉眼睛 ：细菌“直接送货上门”
眼睛一痒就下意识揉眼，是绝大多数人的通病，也是眼科门诊常见的感染诱因。
手部日常携带大量细菌、微生物，未洗手揉眼，病菌会直接侵入眼表，诱发结膜炎、角膜炎，出现眼红、流泪、眼部烧灼感、畏光等症状。
同时，频繁用力揉眼会压迫角膜，造成角膜弧度不均、上皮损伤;对于本身有圆锥角膜倾向等角膜条件异常者，用力揉眼还可能加速病情进展。
近视人群尤其要注意，别给眼球再添负担。
医生建议 ：眼痒眼干切勿揉搓，可通过闭眼休息、温和冷敷缓解;不适持续反复，及时到眼科排查病因，对症治疗。
五、眼药水当“续命水” ：越滴越伤眼
眼睛一干、一红就自行滴网红眼药水、清凉滴眼液，是非常错误的护眼方式。
市面上大多数多功能舒缓滴眼液都含有防腐剂。
长期频繁滥用，会持续损伤结膜、角膜上皮，破坏眼部天然泪膜，造成药物性干眼，陷入「越滴越干、越干越滴」的恶性循环。
同时，盲目滴药会掩盖眼部真实病情，容易拖延结膜炎、干眼、屈光不正等问题的正规治疗。
医生建议：单纯视疲劳、眼干，优先选择不含防腐剂的人工泪液;任何眼药水均不建议长期自行使用，反复眼部不适需咨询眼科医生对症用药。
写在最后：
眼睛是人体最珍贵也最脆弱的器官，很多慢性眼损伤是日积月累的坏习惯透支出来的，一旦发生往往难以逆转。
这 5 个伤眼习惯看似都是日常小事，却在悄悄消耗我们的视力。
从今天开始主动改正、科学护眼，别等眼部损伤无法挽回，才懂得爱护双眼。
如出现持续视物模糊、眼痛、畏光等不适，请及时前往正规医院眼科就诊，早发现、早诊断、早治疗。
