昨日，厦门市部分小学结束期末考试，开始放寒假。如何让孩子们拥有一个健康又快乐的假期，可让家长们头疼。因为根据经验，冬季的气候让孩子们不爱出门运动，几乎窝在家里与电视电脑为伴，结果寒假一过，眼睛就会出问题，不是视力模糊，就是喊眼睛痛。到医院去检查，都是用眼过度或用眼习惯不好惹的祸。

　　寒假过后 “四眼”人数增加

　　厦门大学附属厦门眼科中心视光科医生介绍，每次寒假过后，医院的儿童近视病人就会大大增加。产生近视的原因主要与遗传、环境和体质、营养、健康因素有关。而假期后近视增加，多数是因为孩子在假期里看电视、用电脑过多导致的。

　　玩电子产品  每半小时远眺5分钟

　　如何预防假期里孩子发生近视？对此，该中心医生指出，不良的视觉环境、读书写字时光线不足、近距离用眼时间过长、读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。应该尽量做到不在直射的强光下或灯光昏暗的地方看书；用笔写字时手挡住单侧视线；走路、坐车、乘船时不看书；不要近距离写字、看书；躺卧时不要看书；看电视或玩电脑、ipad等各类电子产品半小时后，远眺5-10分钟；头发不要挡住一侧视线；定期检查视力，每天上、下午认真做一次眼保健操等。

　　睡眠充足  注意饮食

另外，睡眠要充足，建议小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。饮食营养方面，建议多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A的食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等），适当增加富含胶原纤维食物的摄入。多到户外活动，多享受大自然的青山绿水，使睫状肌得到放松。

　　如果小孩确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店给孩子配镜，更不要追求过高的矫正视力。同时，不要互相借戴眼镜，因为每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状、影响视力，有害无益。