今天我们来讲一下要怎样儿童预防呢？
一、读书写字要讲究“姿势”
姿势：阅读写字姿势要端正“一直一正要二平”。
一直：身体要坐直 一正：头要正 二平：肩要平、腿要平。
距离：阅读、写字距离“三个一”要做到。
一尺：眼与书本 一寸：手到笔尖 一拳：身体与桌子。
持笔姿势要记牢：拇指、食指夹住笔，其余三指拖住笔，笔杆向后稍倾斜，靠在虎口正中处。
时间：阅读和写作时间50分钟，休息10分钟。
活动：户外活动、室内放松、隔离远眺、闭目养神。
光线：弥散光均匀照明，使用没有频闪的护眼灯。
二、科学饮食 吃出一双明亮的眼睛
1、维生素A
作用：提高对比度视力，特别是暗环境的适应能力，缺乏时会引起暗光下视物不清，眼睛干涩、疲劳。
食源：肝脏，鱼肝油，蛋类，奶类，胡萝卜，水果等。
2、维生素C
作用：消除或缓解视疲劳，缺乏时会引起晶体的浑浊及结膜出血，导致视力下降。
食源:卷心菜，青椒，苦瓜，油菜，土豆，西红柿，苹果，草莓等。
3、维生素B
作用：增加眼球壁的弹性，预防近视的发生，缺乏时会引起眼睛干涩，视力下降，眼球牵拉痛。
食源：谷类，奶类，蛋类等。
4、蛋白质
作用：维持眼肌组织的修补和更新，缺乏时会引起眼组织衰老，功能减退。
5、钙
作用：消除眼肌紧张。缺乏时会引起巩膜的弹性降低、眼轴伸长、屈光度升高。
食源：鱼虾等水产品，豆类制品，花生，核桃，莲子，香菇，香菜等。
6、叶黄素
作用：保护角膜、视网膜正常代谢，阻挡蓝光伤害。
食源：母乳、蛋黄、菠菜、玉米、西兰花等。
7、DHA
作用：维持视觉神经系统的发育和正常功能。
食源：金枪鱼，大马哈鱼等深海鱼类。
三、那平时生活中家长要怎么发现孩子存在的视觉异常表现呢？
1、读书时，把书拿的非常近。
2、需要歪着头或眯起眼睛才能看清楚。
3、平时喜欢揉眼睛、眨眼睛、易流泪。
4、闭上一只眼睛时，才能看清楚。
5、眼睛发红，有时候还疼，对光线也比较敏感。
6、看起来好像是对眼，或者两只眼睛好像视线不一致。
7、眼球有点凸出，眼睛有分泌物或有结痂。
温馨提示：如果家长们发现孩子有以上几种情况，应及时带孩子到医院进行诊断和治疗，莫耽误了黄金治疗期。
