一般来说，男性得白内障的人比女性更多，但是女性得白内障的也不少。女人怎么做才能不得白内障，或者说减少得白内障的风险呢？

　　补充维生素C

　　补充维生素C可以通过食物来补充液可以直接口服维生素C胶囊。关于维生素C和白内障的关系，来自美国波士顿图菲兹大学研究人员发现了两点：
　　1.服用维生素C超过十年的女性，发生白内障的风险减少了60%。
　　2.每日摄取维生素C大于362毫克的女性，比少于140毫克的女性比，发生白内障的风险低57%。

　　不吸烟

　　吸烟会增加白内障的发病率，女性除了少抽烟外，还要尽量减少二手烟的危害。

　　补充叶酸

　　叶酸不仅仅是备孕、怀孕女性的专享品，普通的女性也可以吃，可以降低白内障风险。普通女性多吃含有叶酸的食物即可，不必要专门买叶酸片吃。

　　补充胡萝卜素

　　研究表明胡萝卜素摄入量高的女性，白内障发病率明显降低，这是因为胡萝卜素有抗氧化剂的作用，可以抑制晶体混浊。