有的食物是“好”食物，而有些食物就没那么美好了。譬如说这三类食物，它们是晶状体浑浊加速器，每吃一口，都在催你赶快得白内障。

厦门大学附属厦门眼科中心白内障科医生：白内障就是眼睛里面有个部位——晶状体浑浊了，随着年龄的增加，眼睛晶状体发生混浊风险越来越高，如果饮食上不注意，会加速晶状体衰老。

一类食物：饮料

市面上有很多种类不同的饮料，如碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料、乳饮料，几乎所有饮料都含糖，经常进食甜食可引起血糖升高，即使升高后的血糖值还处在正常范围内，也会增加晶状体硬化的危险，进而提高患白内障的几率。

补充水分的办法就是喝水，矿泉水、山泉水、凉白开都是不错的选择，每天保证饮水在2000毫升以上，运动出汗后饮水量要适量增加。

二类食物：三高食品

三高食品是指高脂肪、高糖、高蛋白等三高食品。

高脂肪食品：核桃、芝麻、花生，油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。

高糖食品：蜂蜜、白糖、红糖、面粉、甘蔗、地瓜、大枣、甜菜及水果等。

高蛋白食品：奶、牛肉、羊肉等。

这些食品中半乳糖会干扰奶制品中维生素B2的利用，使其沉积在人眼睛的晶状体上，蛋白质易发生变性，导致晶状体透明度降低，容易诱发或加重白内障。

厦门大学附属厦门眼科中心白内障科医生：建议：少吃三高食品，多吃新鲜蔬菜水果。新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C能减弱光线对晶状体的损害，预防缓解白内障。

三类：酒

饮酒过度，眼睛的毛细血管很容易扩张，影响晶状体的正常代谢。

厦门大学附属厦门眼科中心白内障科医生：白内障是老人的一种高发病，平时注意养成良好的 生活习惯。

（１）佩戴太阳镜

比如在紫外线强烈的情况下，我们可以通过佩戴墨镜来防止白内障的发展。

（２）多吃蔬菜水果

从营养的角度来说，平时我们可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果，可以延缓白内障发展。

（３）不抽烟不酗酒

再一个就说生活上要有规律，不能酗酒，尽量不要抽烟，这种长期的酗酒，大量的吸烟可以加速白内障的发展。