此前有调查显示，15岁青少年近视发病率在78.4%左右。

 

　　而每逢寒暑假来临，厦门眼科中心都会人满为患。

 

　　预防近视，成为家长们最为担心的问题，以下是几个简单而有效的预防近视方法。

 

　　1、正确的阅读习惯

 

　　连续阅读时间不宜过长（容易引起调节性近视），每阅读60分钟应休息10分钟左右；

 

　　不要在光线太强或太暗的环境下看书；不要在行走或坐车时看书；不要趴在书桌或躺在床上看书；

 

　　眼与书本的距离应保持30厘米，身体与课桌保持约10厘米的距离，书本与课桌的角度应保持在30—45度。

 

　　孩子的课业负担重，用眼需求多。因此，帮助孩子养成正确的阅读习惯十分重要。书籍纸张的质地、字的大小、行距、排版的疏密、颜色搭配，都会影响到孩子的视力发育。采用无光铜版纸或胶版纸印刷的书籍因为反光不是很厉害，所以更适合孩子阅读，而那些看上去华丽鲜艳的“亮光光”的童书，却是最伤害孩子眼睛的。有一些口袋书或袖珍书由于字很小，不适合给孩子看。有些书的色彩过于杂乱，或者在很深的底色上面印黑字，同样不适合孩子阅读。

 

　　2、睡眠要充足，用眼要卫生

 

　　青少年的睡眠应至少有8小时，尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害。另外，毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用，避免交叉感染。

 

　　3、增加儿童户外活动时间

 

　　多年前就有研究发现，儿童参加户外活动的时间与患近视的几率成反比，这意味着，增加儿童户外时间，让儿童暴露在大自然光线环境下是一个预防近视的有效方法。

 

　　4、多看远处、多做眼保健操

 

　　当感到眼睛疲劳时，要多看绿色植物、多看远处，尽量放松；多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。多看绿植与远处，可以给眼睛适当的放松，眼保健操虽然不能帮助治疗近视，但是可以帮助缓解用眼疲劳。

 

　　5、注意饮食结构，营养摄取要均衡

 

　　不要偏食、挑食，一定要让孩子摄入营养均衡，尤其是不要吃太多的甜食，摄入糖分太多是引起和加重孩子近视的原因之一！