吃胡萝卜对眼睛好，妈妈想着多吃胡萝卜可以避免孩子近视，眼科医生说了，除了吃胡萝卜外，这些方法才能让孩子真正不近视，下面由厦门大学附属厦门眼科中心医生分享孩子护眼方法。

1、注意用眼时间，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，必须远眺（蓝天白云）10分钟，让眼睛充分放松。

2、每天参加户外运动1小时以上，多放风筝，多打乒乓球（用黄色的乒乓球，最不济去户外走走也是很好的。

3、不要躺在沙发上或床上看书、看电视

4、不要在强光下或弱光下看书

5、不要在公交车上看书，不要边走路边看书。

6、选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。

7、如果你们家是女孩，尽量短刘海，避免长刘海

8、多吃含胶原蛋白的叶黄素的食物，如猪皮猪蹄，西兰花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃）。

9、不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。

10、少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。

11、保证睡眠：小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。

12、弹钢琴会导致近视度数快速加深，近视的孩子尽量不要选择弹琴，若实在不能放弃，可考虑背谱练习。

13、医学验光，科学配镜，特别是应及时验配具有周边视力控制作用的镜片（现代角膜塑形镜、RGP、旁中心离焦镜片等）。

14、建立完善的屈光发育档案。

15、青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，长个儿时视力复查频率应三个月一次。

厦门大学附属厦门眼科中心医生（xmyanke）提醒，要想孩子不近视，这份护眼大全一定要记住哦~~