给大家推荐一种特别特别简单的小方子，明目、祛斑效果非常棒，不花钱，随时随地可以做，只需动一动舌头。
动动舌头，明目祛斑
舌两侧为肝胆反射区，肝不好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华。暗淡无光，两目干涩，视物不清。
咬舌两侧有明目、祛斑的作用，而转舌头可以锻炼眼睛周围的眼轮匝肌，眼睛就会变得又大又明亮。
舌头运动方法
1、坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。
2、用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。
厦门大学附属厦门眼科中心眼科医生：除了动动舌头保养眼睛外，还有很多护眼明目的方法，小面分享七个好的习惯，坚持做会有不错的效果。
1、热毛巾敷眼10分钟，温水冲洗眼睛，可促进眼部血液循环，对睑板腺功能的恢复有一定帮助。
2、养成多眨眼的习惯
3、打呵欠、含酸梅改善眼睛干涩
4、闭目养神的好处不仅在于保护眼睛，而且还可以提神醒脑，眼睛是心灵的窗户，你是否自由、是否快乐、是否悲伤，都有可能从眼睛里面看出来，因此我们要学会定时休息，尽管在工作上也不难进行，每隔30分钟就可以换眼休息一次。
5、及时补充水分，可多饮用菊花枸杞茶，多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。
6、经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。
7、当你感到眼睛酸疼时，请马上去室外看看远处的山峰、楼顶、塔尖等，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，降低眼疾的发生率。
8、增加户外活动是 护眼方法
