昨天晚上，准备早点睡觉，晚上8:30就躺倒床上了，想着玩半个小时的手机，到9:00再睡觉，结果一直玩到凌晨，最后眼睛酸痛得要命，赶紧关手机睡觉了~~
你们肯定跟我一样，对不对？？？其实，这样做对眼睛伤害非常的大！研究表明50%到90%的办公室职员有眼睛疲劳或相关的健康问题，如眼睛抽搐、眼睛发红、头痛和疲劳。那么，怎样会让眼睛更舒服呢？
1、休息，休息，休息！
重要的话说三遍，手机没有错，没有自控力才是错。现在生活离不开手机啦，刷刷朋友圈，看看新闻，是正常的嘛，就是要控制好时间，每隔半个小时眼睛休息一下，起来去做点其他时间，走动走动，玩个十来分钟，让眼睛休息一下。
2、晚上和室内把手机屏幕调暗
耀眼的光是引起屏幕相关的眼睛疲劳的最大原因之一，可以通过周围环境的明亮程度来调整屏幕的亮度，如果屏幕的亮度比环境亮，这将导致眼睛疲劳和疲劳。
在室内和晚上的时候，将手机的屏幕调暗。可能刚开始不习惯，一会儿就会习惯。注意，不要关灯玩手机。
3、每30分钟望远处5分钟
连续盯着手机几个小时，会导致注意力疲劳。为了避免这种情况，厦门眼科中心专家建议每30分钟看一次远处，把注意力集中在至少6米以外的物体上至少20秒。在远处看物体可以放松眼睛的聚焦肌肉，有助于减少疲劳。
4、多眨眼
通常情况下，我们每分钟眨眼15次，但是当我们看手机，眨眼可能只有10次，眨眼少了，泪液就少了，眼球很难保持湿润，变得干燥。
厦门大学附属厦门眼科中心医生提醒，手机族保护眼睛最有效的方法就是多休息。
