妈妈：来，多吃点胡萝卜，这样就不近视了
孩子：是真的吗？胡萝卜不好吃啊。
妈妈：当然是真的啦，你看哪个兔子近视了！
然而，胡萝卜真的能防近视吗？这得从胡萝卜的营养成分说起，它最令人津津乐道的是含有丰富的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素最丰富的来源是绿叶蔬菜和黄色的、橘色的水果。以下是各类蔬菜水果β-胡萝卜素含量对比表（每100克含）：
枸杞子：9750微克
西兰花：7210微克
绿茶：5800微克
胡萝卜：4130微克
沙棘果：3840微克
芒果：897微克
番茄：375微克
厦门大学附属厦门眼科中心医生称，胡萝卜含有的β-胡萝卜素是非常高的，β-胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，维生素A对眼睛最大的功能是防止夜盲症，也就是从亮处走入暗室时眼睛的调节能力，还能改善眼睛疲劳和眼睛干涩的生理性问题。总结起来说对眼睛有三大功效：
（1）防止夜盲症
（2）改善眼睛疲劳
（3）缓解眼睛干涩
虽然胡萝卜对眼睛有好处，但是和近视没有关系。近视的真正原因是近距离用眼过久和缺乏户外活动，要有效的预防近视，还得从这些方面做起。
控制近距离用眼时间
厦门大学附属厦门眼科中心医生称，近视的发生和发展与近距离用眼的关系非常密切，近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，必须远眺（蓝天白云）10分钟，让眼睛充分放松。
户外运动预防近视
让眼睛暴露于强光下，接受足够太阳光的照射，有利于降低近视的发病率。这是因为光刺激了视网膜，使其中的多巴胺进行释放，而这种神经递质在发育的过程中会阻碍眼睛的拉长。
每天参加户外运动1小时以上，放风筝、打乒乓球、散步，只要暴露在户外都可以。
注意用眼环境和姿势
不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书不要在公交车上看书，不要边走路边看书。选择黄灯或真正没有屏闪的LED白炽灯，台灯放置书桌左上角45度，能全部照明课本。
关于兴趣班
厦门大学附属厦门眼科中心医生称，不要过早的给孩子报绘画班、钢琴班，因为这些兴趣班需要近距离用眼，长时间下去孩子自然容易近视。
保证充足的睡眠
幼儿园小朋友每天至少12个小时睡眠，小学生每天应保持10小时以上睡眠，初中生每天应保持9小时以上睡眠。
注意饮食
少吃零食，避免偏食，多吃水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。建立屈光档案
厦门大学附属厦门眼科中心医生称，从孩子三岁起就要带孩子去检查眼睛，给孩子建立视力发育档案，像关注身高一样重视起来。尤其青春发育期是孩子长个儿的时候，也是近视度数长得最快的时候，家长要随时观测，长个儿时视力复查频率应三个月一次。
