来，先来算一笔“账”！
一天24小时，除去睡觉的8小时（很多人还不足），其余70%的时间我们都在用眼。
我们发明了无数东西来解放自己的双手和双脚，得以更“懒”地活着。唯独眼睛，不但没能得到解放，反而越来越受“压迫”。
很多人可能几个月才感冒一次，但几乎每天被眼睛干涩、酸胀、视物模糊所困扰。新一代的“过劳族”，很大一部分是视疲劳。
视疲劳并非一种独立的眼病，而是指当你用眼看东西，超过了眼睛所能承载的负荷，导致出现的一系列视觉障碍、眼部不适，甚至全身症状的一组症候群。
简单来理解就是，你的眼睛超负荷了。
下面这些，是眼睛超负荷的常见原因：
1、眼睛自身原因
■ 长时间近距离用眼导致的调节痉挛
■ 近视、远视、散光、屈光参差等
■ 斜视或双眼融合功能低下
■ 老花眼且未合理配镜
■ 干眼（7成以上有视疲劳症状）
■ 眼科手术术后（但通常会自我恢复）
2、外部环境因素
■ 光线不足或过强等
3、全身性因素
■ 压力大、神经衰弱、生理特殊期等
如果你经常感到视疲劳，可以从以上因素中找找原因。
这些人是视疲劳重灾区
1、学生党、上班族
2、远视、散光等患者
3、老花眼
大多数人都是因为长时间近距离用眼。因为眼睛在看近处物体时，睫状肌需要不断进行调节收缩，时间久了，就容易出现疲劳。需要长时间近距离工作和学习的学生党和上班族，难免受到视疲劳的“青睐”。
除了造成不舒适和视觉障碍之外，视疲劳还可以导致以下问题：
① 眼睛更敏感，容易发生一些炎症，如诱发角膜炎、结膜炎等。
② 视力下降，尤其对于未成年来说，近视往往是从视疲劳开始的。
③ 导致大脑疲劳，注意力下降、心情烦躁、效率下降，产生疲劳综合征。
你的视疲劳可以这么治
1、找到视疲劳的真正原因，对症下药
听起来像是一句正确的废话，但正是解决问题的关键。例如，如果是因为眼镜不合适，那就去重配一副合适的眼镜。问题一下子解决了，比你滴无数眼药水、做无数眼保健操靠谱多了。
对于大多数人来说，是由于长时间近距离用眼导致的视疲劳。你需要做的，是让紧张的睫状肌放松下来，远眺就是有效的办法。20-20-20原则了解一下——
每20分钟，将视线看向20英尺（约6米）外的地方，保持20秒。
当然，有意识地多眨眼，多多闭眼休息，也是极好的。
2、借助工具
眼药水
眼药水是大家用得多，但也容易出错。建议选择人工泪液——
① 选择不含防腐剂的人工泪液
② 开封4周后不要再用
③ 每天不超过4次，每次1滴即可
④ 用前务必清洁双手
⑤ 滴在下结膜囊里，而不是黑眼珠上
眼罩热敷
20分钟左右的热敷，可以促进眼周部位的血液循环，也可以缓解患者眼部的疲劳。热敷眼罩：融化病理性睑脂更容易排出。
眼睑清洁与除螨
眼睑清洁：用较温和的清洁液擦洗睑缘。深度清洁，清除睫毛根部寄生螨虫。
眼罩冷敷
冷敷：保持眼周环境湿润，清凉止痒，消炎消肿，促进微血管循环。
